可通过五种方法禁用windows 10夜间自动更新：一、设置22:00–6:00为活动时间并暂停更新；二、禁用windows update服务并设恢复策略为无操作；三、用组策略禁用自动更新；四、修改注册表添加noautorebootwithloggedonusers等键值；五、禁用windowsupdate下的schedule start等计划任务。
如果您希望Windows 10在夜间不执行自动更新下载与重启操作，避免影响睡眠或关键任务运行，则需调整系统对更新行为的时间调度逻辑。以下是多种可独立生效的闲时更新控制方法：
一、设置活动时间与暂停更新
该方法利用系统内置的“活动时间”识别机制，将夜间时段排除在更新执行窗口之外，并叠加暂停策略延长静默周期。
1、按下 Win + I 打开设置界面。
2、进入 更新和安全 → Windows更新 页面。
3、点击 更改活动时间，将结束时间设为次日早上6:00，起始时间设为前一日22:00，确保22:00–6:00被标记为非活动时段。
4、返回主页面，点击 暂停更新，选择暂停5周（Win11）或连续点击“暂停7天”共5次（Win10），累计达35天。
二、禁用Windows Update服务并配置恢复策略
此操作从底层终止更新服务进程，使系统无法在任何时段（含夜间）启动下载、安装或重启调度，适用于所有版本。
1、按下 Win + R，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中定位 Windows Update，右键选择属性。
3、在“常规”选项卡中，将 启动类型设为禁用，点击 停止 按钮终止当前运行实例。
4、切换至“恢复”选项卡，将 第一次失败、第二次失败、后续失败 全部设为 无操作。
5、点击 应用 后确认 确定。
三、通过本地组策略编辑器锁定更新时段
该方式强制系统忽略所有时间触发条件，仅限Windows 10/11专业版、企业版或教育版使用，策略持久性强且不易被系统重置。
1、按下 Win + R，输入 gpedit.msc 并以管理员权限回车。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、双击 配置自动更新，选择 已禁用，点击应用并确定。
4、在同一路径下，双击 删除使用所有Windows更新功能的访问权限，启用该项并确认。
四、修改注册表限制更新触发时机
通过注册表注入时间屏蔽参数，使系统在指定时间段内拒绝响应更新唤醒指令，兼顾部分更新能力与夜间静默需求。
1、按下 Win + R，输入 regedit 并以管理员权限回车。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU。
3、若AU项不存在，右键“WindowsUpdate”新建项，命名为AU。
4、在AU项右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值，命名为 NoAutoRebootWithLoggedOnUsers，数值数据设为 1。
5、同位置新建另一DWORD值，命名为 ScheduledInstallDay，数值数据设为 0（表示禁止按周计划安装）。
五、禁用Windows Update相关计划任务
系统依赖任务计划程序触发夜间更新扫描与下载，禁用对应任务可切断时间驱动型更新链路。
1、按下 Win + R，输入 taskschd.msc 并回车。
2、左侧导航至路径：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在右侧列表中，右键单击 Schedule Start，选择 禁用。
4、继续右键禁用以下三项：sih、usosvc、auclient。
