必须用Prime95做高强度压力测试，它通过严苛数学运算压满CPU浮点单元和缓存，可快速暴露隐性稳定性问题；首次运行选“Just Stress Testing”，推荐新手用Blend混合模式，合理设置线程数与内存占用，并配合HWMonitor监控温度及错误日志。
要验证新装机或超频后CPU能否扛住极限负载、不蓝屏不死机，必须用Prime95做高强度压力测试——它把数学运算压到CPU每个核心的浮点单元和缓存上，普通软件测不出的隐性错误，Prime95几分钟就能触发。
启动与初始配置
解压下载的Prime95压缩包（如v29.8.1汉化版），双击运行prime95.exe；首次启动会弹出向导窗口，【必须选“Just Stress Testing”】，跳过GIMPS项目注册，直奔拷机主题。
进入主界面后，点击菜单栏Options → Torture Test，打开压力测试设置面板。
选择最严苛的测试模式
在Test Selection区域，有三个核心选项：
方法一：选Small FFTs——专攻CPU发热与功耗极限，满载浮点单元，温度飙升最快，适合验证散热器压得住压不住。
方法二：选Large FFTs——侧重内存控制器与缓存带宽，对主板供电和内存稳定性更敏感，容易暴露XMP开启后时序不稳的问题。
方法三：选Blend——混合模式，同时压CPU多核、L1/L2/L3缓存、内存读写和内存控制器，模拟真实重度场景，【新手默认选此项，覆盖最全】。
精准控制线程与内存占用
第一步：点击Options → CPU Affinity，勾选你希望参与测试的物理核心（比如6核CPU就勾1-6，避免干扰系统进程）。
Windows 桌面自动化技能，支持鼠标控制（移动/点击/拖拽/滚轮/截图）、键盘输入（文字输入/按键/组合键）、窗口管理（查找/聚焦/最大化/最小化/关闭/移动）、截图并发送文件。提供两种截图方式：Python pyautogui 截图（集成在自动化流程中）和 PowerShell + .NET 零依赖截图（支持区域截图和多显示器）。当用户需要自动化 Windows 桌面操作、控制鼠标键盘、管理窗口、执行 GUI 自动化任务、截图发送文件时使用。
第二步：回到Torture Test窗口，在Number of Threads栏输入线程数——若CPU支持超线程（如i7-12700K共20线程），填20；若纯物理核心（如Ryzen 5 5600X共6核），填6。填错会导致部分核心闲置，测试不充分。
第三步：在Blend模式下，调整Memory to use值。若整机内存为32GB，设为16384（即16GB），【务必留至少2GB给Windows系统调度，否则可能直接卡死】。
开始测试并监控关键指标
点击OK启动测试，界面立即显示Work #1、#2……对应每个线程的实时运算状态。
这一步操作起来很简单，直接把HWMonitor或Core Temp最小化挂在后台，紧盯CPU Package温度和各核心频率是否持续锁频——如果10秒内频繁降频或温度突破95℃，说明散热或电压已到临界点。
测试中若出现“ROUND OFF ERROR”“ILLEGAL INSTRUCTION”或“Hardware error”红字报错，【立刻停机，该错误不可恢复，继续跑会损伤硬件】。
安全终止测试
测试完成或需中断时，点击菜单栏Test → Stop，再点OK确认停止所有Work线程。
关闭软件前，检查根目录下是否生成prime95.log文件——里面有每分钟的温度、错误计数和最后运算校验值，这是判断稳定性的原始依据。
