答案是用任务计划程序设置每小时右下角通知：打开taskschd.msc→创建基本任务→触发器选“每天”并设首次整点时间→操作选“显示消息”→完成后在触发器中勾选“重复任务间隔1小时”并设“无限期”，且必须勾选“不管用户是否登录都要运行”。
你需要在Windows电脑右下角弹出每小时一次的系统通知提醒，不是锁屏后消失的闹钟，也不是需要手动点开的应用窗口，而是像微信新消息那样直接在任务栏右侧浮层出现的轻量提示。
用系统自带“闹钟和时钟”设每小时弹窗通知
这个方法只适用于当天临时启用，且你全程保持电脑未锁屏、未休眠。它本质是批量创建24个独立闹钟，但设置路径最短，5分钟内可完成。
第一步：按Win键→在任务栏搜索框输入“闹钟和时钟”→回车打开应用。
第二步：点击左侧【闹钟】→右下角【+】号→拖动时间滑块设为下一个整点（例如现在是02:29，就设03:00:00）→标题栏必须填写内容，比如“起身活动”，否则保存按钮灰色不可点。
第三步：开启【重复】→勾选全部七天（周一至周日）→点击【保存】。
第四步：回到闹钟列表，长按刚建的闹钟→选择【复制】→再长按→【粘贴】，重复此操作23次，使列表中总共出现24个闹钟，时间分别为03:00、04:00……直至次日02:00。
注意：若漏设某个小时，该时段将完全无提醒；所有闹钟必须单独开启，关闭任意一个都会导致断档。
用任务计划程序实现真正循环右下角通知
这是唯一能让通知稳定出现在右下角、锁屏后仍触发、且无需手动维护24个条目的方案。它调用的是Windows原生通知服务，不依赖任何第三方进程。
按下Win + R→输入taskschd.msc→回车打开任务计划程序。
在右侧面板点击【创建基本任务…】→名称填“每小时右下角提醒”→点击下一步。
触发器选【每天】→起始日期设为今天→起始时间填入你希望首次提醒的整点时刻（如09:00:00）→点击下一步。
操作选【显示消息】→标题填“健康提示”→正文填“请起身拉伸30秒”→点击下一步→勾选【当点击“完成”时，打开属性对话框】→点击完成。
在弹出的属性窗口中，切换到【触发器】选项卡→双击刚建的触发器→勾选【重复任务间隔】→设为【1小时】→将【持续时间】设为【无限期】→点击确定。
【关键前提】必须勾选“不管用户是否登录都要运行”，否则锁屏后通知彻底失效。
用云便签软件一键开启每小时右下角弹窗
如果你已安装“敬业签”或“云便签”类桌面工具，它能绕过系统权限限制，直接在右下角弹出带图标、铃声、甚至微信同步的富文本通知，设置比任务计划更直观。
方法一：打开云便签→点击左侧分类下的【+新增】→输入提醒内容，如“喝水提醒”→点击左下角【设提醒】→在提醒时间中选择今日某个整点（如10:00）→在【重要事项】右侧下拉菜单中选择【每1小时提醒】→点击【确定】→再点右下角【√】保存。
方法二：若没看到“每1小时提醒”选项，点击设置→通知设置→开启【右下角弹窗提醒】和【声音提醒】→返回编辑页重试。
【注意】重要事项提醒默认有效期仅3天，超期后自动停止推送，需重新设置。
