使用系统原生“闹钟和时钟”应用设循环闹钟，或用任务计划程序创建后台弹窗任务，需同时满足：开启重复开关并勾选日期、禁用电源休眠、确保音量与通知权限开启。
你需要在电脑上为固定时间点（比如每天上午10:00、下午3:00）设置可自动重复、每次都能弹窗+响铃的定时通知，且不依赖第三方软件、不需保持应用前台运行——系统原生能力就能满足，但必须避开重复开关未启用、电源休眠拦截、通知被关闭这三处关键断点。
用“闹钟和时钟”应用设循环闹钟
这是最直接、图形化最友好、锁屏可用的方案，所有循环逻辑由系统服务托管，无需手动维护。
按下Win键→在任务栏搜索框输入【闹钟和时钟】→点击打开应用（若无结果，请前往 Microsoft Store 安装官方版，开发者必须是 Microsoft Corporation）。
左侧导航栏点击【闹钟】→等待界面加载完成；若卡在空白页，右键任务栏音量图标→打开音量合成器→确认“闹钟和时钟”未被静音或调至0。
点击右下角绿色【+】号→拖动滑块设定时间为10:00→标题栏输入“站立活动”→【必须开启“重复”开关，并至少勾选一个日期，否则时间字段会被清空、保存按钮不可点】→建议勾选周一至周五，避免周末干扰休息。
点击铃声右侧下拉菜单→试听后选“Windows Notify”（比默认Alarm01更短促、穿透力更强）→开启【贪睡】→间隔设为5分钟→最多推迟次数保持默认3次→点击右上角【保存】。
回到主列表，确认该条目右侧出现绿色对勾图标，且开关处于开启状态；此时闹钟已激活，下次触发即为明日10:00。
用任务计划程序创建后台循环弹窗通知
当你需要提醒在用户未登录、桌面锁定、甚至系统休眠（仅插电状态）时仍强制弹出文字窗口，就必须绕过图形应用，直连系统调度引擎。
方法一：手动创建首条循环任务
按下Win + R→输入taskschd.msc→回车以管理员身份打开任务计划程序。
右侧面板点击【创建基本任务】→命名“每日15:30服药提醒”→点击下一步→触发器选【每天】→设置开始时间为“15:30:00”→点击下一步→操作选【显示消息】→标题填“服药时间到”，正文填“请按时服用降压药”→点击完成。
方法二：快速复制并修改时间
在任务计划程序库中，右键刚建好的任务→选择【导出】→保存为med1530.xml；再右键空白处→【导入任务】→选该文件→修改名称为“每日16:00复健提醒”→在【触发器】选项卡中双击编辑→把时间改成16:00:00→确定保存。
【关键一步】：右键新任务→属性→勾选“不管用户是否登录都要运行”和“只在计算机使用交流电源时运行”→点击确定。若未勾选前者，锁屏状态下任务将完全不触发。
让循环闹钟真正准时响起的三项硬性设置
很多用户设完闹钟却没反应，问题几乎都集中在这三处，缺一不可。
进“设置 > 系统 > 电源与电池 > 屏幕和睡眠”→把【接通电源时】下的“屏幕关闭”和“进入睡眠状态”两项都设为【从不】——休眠会终止所有定时服务，闹钟无法唤醒硬件。
右下角任务栏喇叭图标点开→确保主音量滑块已拉高，且静音键未启用；再进“设置 > 系统 > 声音 > 音量混合器”→找到“闹钟和时钟”，将其音量调至50%以上，否则弹窗无声等于失效。
进“设置 > 系统 > 通知”→向下滚动找到【闹钟和时钟】→确认其通知权限为【开启】状态；若此处关闭，即使铃声播放，弹窗提醒也会彻底消失。
