必须在手机端“小米运动”app中设置：打开蓝牙→进“我的”→选小米手环3→开启“抬腕亮屏”开关→选择全天或定时开启（如7:00–23:00）→调节屏幕亮度；手环3无灵敏度调节，触发逻辑固定。

想让小米手环3一抬手腕就自动亮屏看时间、查通知，不用再戳屏幕或等它慢吞吞响应，就得正确开启并调校抬腕亮屏功能——这一步必须在手机端“小米运动”APP里完成，手环本体无法独立设置。

打开抬腕亮屏基础开关

打开手机蓝牙，启动“小米运动”App（注意：不是“小米健康”或“Zepp Life”，小米手环3仅兼容小米运动旧版，4.0.7～4.9.x均可）。

点击底部导航栏右下角【我的】→ 找到已绑定的【小米手环3】设备并点击进入。

在手环设置页向上滑动，定位到【抬腕亮屏】选项，点击右侧开关将其打开。这一步是硬性前提，【若此处未开启，后续所有亮度与时段设置均无效】。

选择亮屏生效时段

方法一：全天开启（适合白天频繁查看、夜间不介意微光干扰的用户）
点击【抬腕亮屏】后进入子菜单，直接选择【全天开启】即可。

方法二：定时开启（推荐，避免深夜抬手误亮影响睡眠和耗电）
在抬腕亮屏子菜单中选择【定时开启】→ 分别点击【开始时间】和【结束时间】→ 拨动时间滚轮设定区间，例如设为 07:00 至 23:00。

注意：小米手环3不支持单独设置“仅工作日”或“节假日例外”，定时模式为每日固定循环。

调节屏幕亮度与响应灵敏度

返回手环设置主页面，继续向上滑动，找到【屏幕亮度】选项并点击。

拖动滑块选择亮度等级：低/中/高。建议日常选【中】，既保证户外可视性，又避免夜间过亮刺眼；若常在强光下使用（如正午户外跑步），可临时调至【高】。

小米手环3没有独立的“抬腕灵敏度”调节项——它的触发逻辑是固定的机械加速度阈值，无法像手环5之后机型那样分级设置。因此若发现抬腕无反应，优先检查是否佩戴过松、手腕动作幅度过小，或手环固件是否为最新版（需在“我的→关于手环→升级固件”中手动检查）。