小米手环3支持手动测试和24小时连续监测两种心率测量方式：手动需在手环端点击心形图标并长按触控区10秒；自动监测需通过“小米运动”app设置或部分固件支持的手环端快捷开关；历史数据及静息心率仅在app中查看。

你想在运动中实时掌握心跳变化，或想了解夜间静息心率是否偏高，小米手环3支持手动测试和24小时连续监测两种方式，操作路径不同，数据存储位置也不同，必须分清场景再动手。

手环端直接测一次心率

点亮屏幕→向上滑动三次，直到出现【心率】图标（不是“通知”或“天气”，是独立的心形图标）。

点击心率图标后，屏幕会显示“请长按下方区域”，此时用拇指稳稳按住手环底部圆形凹陷触控区，不要松手。

按住约10秒，屏幕会出现半圆形进度条，等它走完、手环轻微震动一次，松手即可——【松手过早会导致测量中断，数据不显示】。

震动后立刻显示当前心率数值，停留5秒自动退出。

开启24小时心率自动监测

方法一：通过手机App设置（推荐）

打开「小米运动」App → 点击右下角「我的」→ 选择已绑定的「小米手环3」→ 进入「心率检测」→ 点击「检测模式」→ 选择「自动心率检测+辅助睡眠检测」→ 点击右上角「✓」保存。

方法二：手环端快捷开关（仅限部分固件）

在表盘界面长按屏幕2秒进入编辑模式 → 滑到功能卡片页 → 找到「心率」卡片 → 向左滑动卡片，出现「自动」开关 → 点击开启。若无此选项，说明固件不支持手环端直开，必须用App设置。

查看历史心率数据

第一步：打开「小米运动」App，确保手环已同步最新数据（抬腕亮屏后等待10秒，或下拉刷新首页）。

第二步：首页→点击「查看更多状态」→上滑找到并点击「心率」。

第三步：进入心率页后，左右滑动可切换日期；点击顶部「静息心率」可单独查看夜间低负荷时段的平均值。

注意：手环本身不存储长期记录，所有图表、趋势、静息心率分析都只在App中呈现，未同步前在手环上只能看到单次测量结果。