word目录需用内置标题样式标记标题，插入自动目录后，页码变动选“只更新页码”，结构调整须“更新整个目录”。
Word目录自动生成后，正文增删段落、调整分页或修改标题文字，会导致页码错位、标题缺失或层级混乱，必须通过正确方式快速更新才能保持目录与正文严格对应。
先给所有标题贴上“身份证”
Word只认“标题1”“标题2”这类内置样式，不认加粗、变大、居中等手动格式。没贴对标签的标题，再漂亮也进不了目录。
选中第一章标题（如“一、绪论”）→在【开始】选项卡【样式】组中点击“标题1”；再选中二级标题（如“1.1 研究意义”）→点击“标题2”；三级标题同理用“标题3”。
注意：标题文字不能嵌在表格里、文本框里或艺术字中，否则Word直接忽略——【必须是普通段落中的纯文字】。
如果文档已有几十个一级标题，别一个个点：先选中第一个→双击【开始】选项卡里的【格式刷】→连续点击其他一级标题，刷完立刻统一。
插入目录：三秒生成带页码的结构化列表
把光标放在封面页之后、正文之前的新建空白页顶部。
切换到【引用】选项卡→点击【目录】按钮→选择“自动目录1”。
这一步操作起来很简单，直接生成带前导线、缩进和实时页码的目录，页码数字自动右对齐，不用调制表位也不用敲空格。
更新目录的两种场景与精准操作
方法一：只改了几个字、删了几行，页码位置没变
右键点击目录任意位置→选择“更新域”→勾选“只更新页码”→确定。速度快，5秒完成。
方法二：新增了章节、删了小节、移动了大段内容，或改了标题级别
右键目录→“更新域”→必须勾选“【更新整个目录】”→确定。否则新标题不会出现，旧标题也不会消失，目录彻底失真。
快捷键替代方案：选中整个目录区域→按键盘F9键→弹出窗口后仍需手动勾选对应选项，不能跳过判断。
