电脑每小时无弹窗提醒是因通知、唤醒、音频三环节被系统拦截；需开启闹钟应用通知权限、解除后台休眠限制、验证音频通路，并可用任务计划程序重建可靠提醒。
你需要让电脑每小时准时弹出一次提醒窗口，但设置后始终没有弹窗出现，连标题栏都不闪一下——这通常不是软件没运行，而是系统在通知、唤醒、音频三个环节同时掐断了提醒通路。
检查并修复通知权限拦截
闹钟类提醒完全依赖Windows通知服务投递，一旦权限关闭，连弹窗进程都不会启动。
按下 Win + I 打开设置 → 点击「系统」→ 左侧选择「通知」→ 向下滚动找到「闹钟和时钟」→ 确保【允许通知】开关开启，并勾选【在锁屏上显示通知】和【在任务栏中显示图标】。
若列表中找不到「闹钟和时钟」，说明应用未安装或被禁用：点击任务栏搜索框输入“闹钟和时钟”，若无结果，需前往 Microsoft Store 搜索安装，开发者必须为 Microsoft Corporation。
解除后台休眠限制
Windows 10/11 默认禁止UWP应用在锁屏或休眠时唤醒系统，导致每小时提醒在屏幕变黑后彻底失联。
第一步：设置 → 隐私与安全 → 后台应用 → 找到「闹钟和时钟」→ 将其开关设为【开】。
第二步：设置 → 系统 → 电源与电池 → 屏幕和睡眠 → 把「接通电源时」的【屏幕关闭】和【进入睡眠】两项都设为【从不】。
第三步：点击「其他电源设置」→「更改高级电源设置」→ 展开「睡眠」→「允许唤醒定时器」→ 将「接通电源」和「电池」均设为【启用】。【若任一选项设为“30分钟”或“1小时”，每小时提醒必然静默失效】
验证并重置音频通路
很多用户以为没声音=没提醒，其实弹窗本身已被系统拦截，根本没走到播放阶段。
右键任务栏喇叭图标 → 选择「打开音量混合器」→ 找到「闹钟和时钟」→ 将其音量滑块拉满，并确认未静音。
右键喇叭图标 →「声音设置」→「输出」下拉菜单中，逐一尝试切换设备（如扬声器、耳机、HDMI），每次切换后等5秒再测试——蓝牙耳机未连接却设为默认输出，是无声的最常见原因。
右键喇叭图标 →「声音控制面板」→「声音」选项卡 → 在“程序事件”列表中找到「通知」→ 点击右侧「测试」按钮，确认有声音输出；若无声，点击「浏览」更换为系统默认WAV音效。
用任务计划程序重建每小时提醒
当「闹钟和时钟」持续失效时，绕过图形界面直调系统通知服务是最稳路径，它不依赖应用存活状态，锁屏、无用户登录均可触发。
方法一：按 Win + R 输入 taskschd.msc 回车，打开任务计划程序。
方法二：右侧点击【创建基本任务…】→ 命名为“每小时站立提醒”→ 下一步 → 触发器选【每天】→ 设置开始时间为今日下一个整点（如当前18:08，则设19:00）→ 下一步 → 重复任务间隔选【1小时】，持续时间选【无限期】→ 下一步 → 操作选【显示消息】→ 标题填“健康提示”，正文填“请起身活动1分钟”→ 点击【完成】。
方法三：在任务列表中右键该任务 →【属性】→ 勾选【不管用户是否登录都要运行】→ 勾选【使用最高权限运行】→ 点击【确定】。
