使用任务计划程序可实现每小时自动播放声音提醒，需创建任务并勾选“不管用户是否登录都要运行”，设置1小时重复触发，调用系统内置音效，确保锁屏和后台仍有效。
你需要让电脑每小时自动播放一次声音提醒，比如提示喝水、起身活动或切换工作状态，而不是只响一次就停的单次闹钟——系统自带功能就能实现，无需安装第三方软件。
用任务计划程序设置稳定循环声音提醒
这是唯一能在锁屏、后台、甚至用户未登录时仍可靠触发的方案，适合办公环境或需要全天候运行的场景。
第一步：按下 Win + R 组合键，输入 taskschd.msc 并回车，打开任务计划程序。
第二步：在右侧面板点击【创建任务…】（注意不是“创建基本任务”），在“常规”选项卡中填写名称如“每小时声音提醒”，勾选【不管用户是否登录都要运行】和【不存储密码】——【不勾选这两项，电脑一锁屏提醒立刻失效】。
第三步：切换到【触发器】选项卡 → 点击【新建】→ “开始日期”设为今天，“开始时间”填入你希望首次提醒的时刻（例如 20:00:00）→ 勾选【重复任务间隔】并设为【1小时】→ 将【持续时间】设为【无限期】→ 点击确定。
第四步：切换到【操作】选项卡 → 点击【新建】→ “操作”选【启动程序】→ “程序或脚本”栏输入：cmd.exe → “添加参数”框中输入：/c start "" "C:\Windows\Media\Alarm01.wav"。这个路径调用的是系统内置高音量铃声，比自选MP3更稳定，且无需额外授权。
第五步：点击【确定】保存任务 → 在左侧“任务计划程序库”中找到刚建的任务 → 右键它 → 选择【运行】，立刻听到提示音并弹出黑窗，证明配置成功。
用“闹钟和时钟”应用快速设高频提醒（仅限当天）
适合临时启用、仅需当天生效、且你始终在桌面操作的轻量需求。它不能跨天自动延续，但设置极快。
方法一：打开任务栏搜索框，输入“闹钟和时钟”并打开应用 → 左侧点【闹钟】→ 右下角【+】号 → 拖动时间滑块设为当前时间后整点（如现在19:04，设20:00）→ 标题栏输入“该喝水了！”→ 开启【重复】→ 勾选全部七天（周一至周日）→ 点击保存。
方法二：若你24小时内需要连续提醒，必须手动再添加20:00、21:00、22:00等共24个独立闹钟，否则会断档——因为该应用不支持真正“每60分钟循环”，只支持按星期几重复。
注意：这个方法实际是设了多个独立闹钟，不是系统级循环任务，一旦电脑休眠或通知权限关闭，就会静默失败。
确保声音提醒必响的三项关键设置
进“设置 → 系统 → 电源与电池 → 屏幕和睡眠” → 把“接通电源时”的【屏幕关闭】和【进入睡眠】两项都设为【从不】。否则电脑一息屏，所有后台提醒服务即被挂起，彻底失效。
点击任务栏右下角喇叭图标 → 右键选择“打开音量混合器” → 找到“闹钟和时钟”或“应用程序”条目 → 将其音量滑块拉满，并确认未静音。
进“设置 → 系统 → 通知” → 向下滚动找到“闹钟和时钟” → 开启【允许通知】和【在锁屏上显示通知】——这两项任一关闭，闹钟就不会弹窗也不会响铃。
