mac定时开关机需满足连接电源和芯片兼容条件，系统设置适合intel机型，m系列必须用pmset命令行配置；先执行sudo pmset repeat wakeorpoweron mtwrfsu 07:00:00，再执行sudo pmset repeat shutdown mtwrfsu 02:00:00，最后用pmset -g sched验证双任务生效。
你想让Mac每天早上7点自动开机处理下载任务，晚上2点准时关机节省电力，全程无需人工干预——系统原生支持这个功能，但必须满足电源和芯片架构两个硬性条件，否则设置后完全不会触发。
用系统设置图形界面一次性配齐
这是最直观的方法，适合所有Mac用户，但只对连接电源适配器的设备生效，且M系列芯片机型在定时唤醒环节可能不稳定。
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
左侧边栏中，MacBook用户点“电池”，iMac/Mac mini用户点“节能器”。
向右滚动到底部，点击右下角的“定时”按钮。
勾选“设定以下日期的启动或唤醒”，输入07:00，重复周期选“每天”；再勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，从下拉菜单中选择“关机”，输入02:00，同样选“每天”。
【必须连接电源适配器，否则“启动或唤醒”选项呈灰色不可用】。点击“好”保存后，设置立即生效。
用pmset命令行实现可靠双触发（M系列芯片必选）
M1/M2/M3 Mac用系统设置常出现凌晨7点不唤醒的问题，pmset直接调用底层电源管理模块，任务由root守护进程执行，不依赖用户登录状态，是唯一稳定方案。
方法一：终端一次性设置
打开“终端” → 输入以下命令：
sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 07:00:00 shutdown MTWRFSU 02:00:00
回车后输入管理员密码（输入时无任何字符显示，属正常安全机制）。
方法二：分步验证与清理
先查看当前所有定时任务：pmset -g sched
若已有冲突任务，先清除：sudo pmset repeat cancel
再单独设置唤醒：sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 07:00:00
再单独设置关机：sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 02:00:00
【M系列Mac上sleep指令可能不触发完整关机，务必用shutdown而非sleep】
验证是否真正生效
打开终端，直接运行：
pmset -g sched
你会看到类似这样的输出：
Schedule Details:
Wake/PowerOn: MTWRFSU 07:00:00
Shutdown: MTWRFSU 02:00:00
只要这两行同时存在且时间正确，说明配置已完成。
