画中画跟踪要先有上下两层素材：主视频在下面，贴纸、图片或小视频在上面。再选中上层素材，进入右侧跟踪面板，让它跟随画面中的人物或物体移动。

先放好跟随素材

把主视频放到底层轨道，再把贴纸、图片或小视频拖到主视频上方。画中画跟踪只会作用在被选中的上层素材上，所以不要只选中底下的主视频。

预览区调好位置

选中上层素材后，在播放器里把它拖到要跟随的人物或物体附近。大小也先调到差不多，后面跟踪计算会更稳定。

打开右侧跟踪

看右侧属性栏，切到 跟踪，选择 运动跟踪。如果目标会来回移动，跟踪方向优先选 双向跟踪，再点开始或重新跟踪。

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生成后看轨道

处理完成后，底部会出现跟踪结果轨道。先从目标进入画面的地方播放到离开画面的地方，确认贴纸没有突然跑偏；跑偏时缩小跟踪范围，再重新跟踪。

画中画跟踪最关键的是先选中上层素材。只要对象、范围和方向选对，后面重新跟踪的成本就很低。