u 盘插在主机上时，虚拟机不会一定自动识别。需要先确认虚拟机有 usb controller，再从 removable devices 菜单把 u 盘连接到客户机。

检查 USB Controller 是否存在

打开虚拟机设置，在 Hardware 页选 USB Controller。如果设备列表里没有 USB Controller，就点 Add 添加；USB 兼容性可按 U 盘实际情况选 USB 2.0 或 USB 3.x。

从 VM 菜单进入 Removable Devices

启动虚拟机后，点顶部 VM → Removable Devices。这里会列出可连接到虚拟机的 USB 设备，不要只在 Windows 主机里打开 U 盘。

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选择 U 盘并连接到客户机

在设备子菜单中点 Connect 或 Connect (Disconnect from Host)。连接后 U 盘会从主机断开并进入虚拟机，使用完再从同一菜单断开。