推荐使用powershell一行命令导出：get-process | select-object name, id, cpu, workingset, starttime | sort-object cpu -descending | out-file -filepath "$env:userprofile\desktop\process_export.txt" -encoding utf8，可自定义字段、排序并确保中文不乱码。
你需要快速获取电脑上所有正在运行的进程名称、PID、CPU和内存占用等完整信息，并保存为可查看、可搜索、可分享的纯文本文件，而不是只在任务管理器里看一眼就消失。
使用任务管理器导出进程快照
打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）→ 切换到“详细信息”选项卡 → 点击任意列标题（如“名称”或“PID”）确保排序状态稳定 → 右键空白处 → 选择“转到文件位置”不会生效，别点错；正确操作是：右键任一进程 → 选“转到详细信息”，确保你在“详细信息”页 → 按 Ctrl+A 全选所有进程 → 右键 → “复制” → 打开记事本 → 粘贴 → 保存为 .txt 文件。
这一步粘贴后格式会错乱，因为任务管理器复制的是制表符分隔的纯文本，但列宽不固定，部分长进程名会被截断或换行。若需表格对齐，必须用 Excel 打开再另存为文本，但当前目标只是“一键导出为文本”，此法已满足基础需求。
用 PowerShell 一行命令导出标准文本
以管理员身份运行 PowerShell（右键开始菜单 → Windows Terminal（管理员）或 PowerShell（管理员））→ 输入以下命令并回车：
Get-Process | Select-Object Name, Id, CPU, WorkingSet, StartTime | Sort-Object CPU -Descending | Out-File -FilePath "$env:USERPROFILE\Desktop\process_export.txt" -Encoding UTF8
该命令导出进程名、PID、CPU占用（秒级累计）、内存占用（字节）、启动时间，并按CPU降序排列，保存到桌面，文件编码为UTF8，中文不会乱码。注意：【若跳过 -Encoding UTF8，导出的中文在记事本里会显示为乱码】。
执行完立刻生成文件，无需手动复制粘贴。如果只想导出核心字段（省略 StartTime），把 Select-Object 后面删掉 StartTime 即可。
用 CMD 快速生成轻量级进程列表
Win+R → 输入 cmd → 回车 → 执行：
tasklist > "%USERPROFILE%\Desktop\process_list.txt"
这是最轻量的方法，仅需一个命令，生成包含映像名称、PID、会话名、内存使用（KB）四列的标准文本，兼容性最强，Windows 7 至 Windows 11 均可用。输出文件默认为 GBK 编码，中文正常显示，双击即可用记事本打开。
缺点是字段不可定制、不支持排序、无 CPU 占用率。但如果你只需要确认某个程序是否在跑、PID 是多少，这个命令比 PowerShell 还快半秒。
进阶：自动带时间戳导出（PowerShell 脚本化）
第一步：新建文本文档，重命名为 process_export.ps1（注意扩展名必须是 .ps1）
第二步：用记事本打开它，粘贴以下内容：
$time = Get-Date -Format "yyyy-MM-dd_HH-mm-ss"
Get-Process | Select-Object Name, Id, CPU, WorkingSet | Export-Csv -Path "$env:USERPROFILE\Desktop\process_$time.csv" -NoTypeInformation -Encoding UTF8
第三步：右键该 .ps1 文件 → “使用 PowerShell 运行” → 桌面立即生成形如 process_2024-06-12_14-30-22.csv 的文件。
CSV 文件本质是文本，可用记事本打开，也可直接拖进 Excel。注意：【首次运行可能因执行策略被阻止，此时需先在 PowerShell 中执行 Set-ExecutionPolicy RemoteSigned -Scope CurrentUser】。
