新装机或超频后需足够时长稳定性测试：AIDA64单烤FPU至少30分钟，双烤至少60分钟；内存测试需30分钟零错误；CPU-Z建议30分钟；FurMark GPU烤机建议45分钟并监控热点温度。
判断新装机或超频后电脑能否扛住真实使用场景的连续高负载，必须靠足够时长的稳定性测试——只跑5分钟看温度平稳就关掉，大概率漏掉20分钟后才爆发的缓存错误、内存偶发性报错或供电不稳导致的蓝屏。
AIDA64单烤FPU：测CPU浮点极限
仅勾选“Stress FPU”→点击左下角“Start”开始测试。
这一步会让CPU浮点单元持续满载，温度5分钟内快速逼近散热器极限，但【不能只跑5分钟就下结论】——前10分钟是升温期，10～20分钟才进入热平衡，真正考验的是20分钟后是否出现飘红、蓝屏、自动终止或传感器读数丢失。
建议至少跑满30分钟。若全程无报错、CPU核心温度未突破85℃、曲线平滑无剧烈抖动，可认为FPU单元通过基础稳定性验证。
AIDA64双烤（FPU+GPU）：模拟游戏/渲染类重负载
方法一：勾选“Stress FPU”+“Stress GPU(s)”→点“Start”
方法二：勾选“Stress FPU”+“Stress CPU”+“Stress GPU(s)”→点“Start”
两种组合都算双烤，区别在于后者额外施加整数运算压力，对主板VRM和供电设计要求更高。如果你的主机常玩《赛博朋克2077》或用Blender渲染，推荐用方法二。
双烤升温比单烤慢，但总功耗更高，主板供电和显卡散热同时承压。必须持续运行【至少60分钟】，中途不得人为暂停——任何一次自动终止、黑屏、重启，都意味着某环节存在隐患，哪怕只发生一次也判定为失败。
内存稳定性专项测试
第一步：在系统稳定性测试界面，取消其他所有选项→仅勾选“Stress system memory”
第二步：点击“Start”，让AIDA64持续向内存控制器发送高强度读写指令
第三步：观察右下角状态栏是否出现“Memory error”红色提示
这一步不看温度，只看错误计数。超频内存后必须跑满30分钟以上，期间零报错才算过关。哪怕只出现1次“Memory error”，就说明时序或电压设置越界，需回调参数重新测试。
CPU-Z处理器稳定度测试：轻量级快速筛查
打开CPU-Z→切换到“Bench”标签页→点击“Start”。
该测试不施加极端负载，主要监测多线程计算过程中的频率波动与响应延迟，适合日常排查轻微不稳定现象。
测试不会自动停止，必须手动点击“Stop”。一般10分钟以上即可反映基本稳定性；若要深度筛查，建议延长至30分钟。
FurMark GPU单烤：专注显卡散热与核心稳定性
启动FurMark→选择预设（如1920×1080 + MSAA 4x）→点击“Go!”。
显卡温度会在2分钟内迅速爬升，20分钟是关键观察窗口：若风扇全速运转下核心温度持续超过85℃且伴随帧生成时间（Frame Time）剧烈抖动，说明散热模组或硅脂老化已影响实际可用性能。
基础验证跑满20分钟即可；若用于超频调校或新机验收，建议延长至45分钟，并同步监控GPU热点温度（Hot Spot）是否突破105℃。
