必须先关闭自动HDR和夜灯，再将显示器OSD设为sRGB模式，接着用显卡控制面板将饱和度调至70–85（NVIDIA）或微调5–15刻度（AMD/Intel），最后运行Windows校准向导调整Gamma与RGB平衡。
电脑屏幕饱和度过高会让红色发艳、绿色刺眼、肤色失真，看久了眼睛酸胀发干，尤其在处理文档、写代码或长时间办公时特别明显，必须立即调整显示参数而非依赖眼药水或硬扛。
先关掉自动HDR和夜灯
Win + I → 系统 → 显示 → 滚动到底部“高动态范围(HDR)”区域 → 点击“更多选项” →将“自动HDR”开关设为【关闭】。
仍在“显示”设置页 → 向上滚动至“亮度与颜色” → 点击“夜灯”右侧的“夜灯设置” → 确保“夜灯”总开关为关闭状态，并把“强度”滑块拖到最左端(0%)。
显示器OSD中启用sRGB模式
按下显示器机身上的菜单按钮（通常标有“Menu”或三条横线图标）→ 使用方向键进入“图像设置”或“色彩设置”子菜单 → 查找“色彩模式”“Color Mode”“sRGB模式”或“Standard Mode”选项 → 将该选项从“Dynamic”“Vivid”“Native”等模式更改为【sRGB】→ 按确认键保存并退出菜单。
注意：部分Mini-LED或高端IPS显示器（如ROG XG27UCS）支持在sRGB模式下继续调节色温与饱和度；但HKC G27M7Pro这类机型在sRGB模式下会锁定色温，无法再调——这是固件限制，不是操作错误。
用显卡控制面板压低饱和度
方法一：NVIDIA用户
1、右键桌面空白处 → 选择“NVIDIA 控制面板”；
2、左侧导航栏点击“显示”→“调整桌面颜色设置”；
3、右侧“选择显示器”下拉菜单中确认选中当前主屏；
4、在“颜色设置”区域勾选“使用NVIDIA设置”；
5、将“饱和度”滑块向左拖动至70–85区间（【勿低于60，否则灰阶会发闷、暗部细节丢失】），观察预览区中红色苹果或蓝天是否褪去刺眼感；
6、点击“应用”，系统立即生效，无需重启。
方法二：AMD用户
1、右键桌面 →“AMD Radeon 设置”；
2、顶部切换到“显示器”选项卡；
3、找到“颜色”模块下的“饱和度”调节条；
4、向左微调5–15个刻度，重点看灰色背景上的彩色图标是否不再“跳出来”；
5、关闭窗口即保存，改动实时作用于所有画面。
方法三：Intel核显用户
右键桌面 →“Intel 显卡控制中心”→ 左侧点击“显示”→ 右侧切换到“颜色”选项卡→ 确保当前使用的是“自定义配置文件”（若为默认，请先点击“自定义”创建）→ 向下滚动找到“饱和度”滑块，向左拖动至80左右→ 这一步操作起来很简单，直接拖动后点右上角“应用”即可生效。
运行Windows校准向导重设Gamma与RGB平衡
第一步：按下Win + S → 输入“校准显示器颜色”→ 点击打开；
第二步：按提示点击“下一步”→ 在伽马校准页拖动滑块，使中央十字标记视觉上最“消失”；
第三步：进入亮度调节页时，务必使用显示器物理按键调背光，而非鼠标滑块——系统只提供参考图，真实控制权在硬件端；
第四步：到对比度页时，目标不是“越白越好”，而是右侧纯白块中仍可见细微纹理、无光晕扩散；
第五步：点击“下一步”后，在RGB平衡页分别拖动红、绿、蓝滑块，将整体色调拉回中性，避免任一通道持续偏高造成视觉压迫感。
