电脑 cpu 温度过高，先保存工作并停止游戏、转码等重负载，再看温度能否回落。判断时要结合处理器型号、持续时间、频率和负载，不能把一个温度数值当成所有电脑的统一界限。若已经出现过热报警、异味或自动断电，先关机检查散热。

先找持续占用 CPU 的程序

按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，在“进程”中点击 CPU 列，按占用从高到低查看。先正常退出不需要的应用，再比较温度；CPU 占用率不是温度，短暂高占用也不等于散热故障。

按实际型号核对温度和风扇读数

使用整机厂商支持的监测工具记录温度。能稳定开机时，也可按主板说明进入 BIOS/UEFI，查看 CPU 温度及 CPU_FAN 转速；BIOS 中的轻载读数不能代替游戏时的温度。

显示 N/A 时先核对风扇或水泵接在哪个接口，再判断是否未接线、无测速信号或设备异常，不直接认定风扇损坏。

先改善通风，再考虑清灰

把笔记本放在坚硬平面上，清开进出风口周围遮挡；台式机保留机箱进出风空间。关机、断开电源并冷却后，再按机型说明清理表面灰尘，不用液体冲洗或高压气流带动风扇高速旋转。

拆装散热器后高温，检查固定是否松脱

台式机最近拆装过散热器时，关机断电后核对扣具和螺丝。夹扣式 AMD 散热器要检查固定夹是否牢靠；发现松脱，不继续开机试温度，由熟悉该结构的人按手册重新安装。

不要带电按压散热器，也不要直接猛拔可能粘住 CPU 的散热片。

持续降频或报警时停止反复测试

温度上限以处理器及整机规格为准；频率下降也可能与功耗、负载有关。降低负载后仍迅速高温、风扇异常或反复断电时，记录机型和现象送检，不用关闭过热保护或长期降低处理器上限掩盖问题。