Mac导出通讯录联系人有三种格式：.abbu仅限macOS还原；.vcf跨平台通用，支持多字段；CSV需经Numbers转换，适合表格处理，且绕过vCard隐私限制。
苹果笔记本（Mac）导出通讯录联系人，是为了备份重要人脉、迁移至新设备或导入到Outlook、Gmail等第三方平台，避免因账户异常或系统重装导致联系人永久丢失。
导出全部联系人为通讯录归档文件（.abbu）
这一步生成的是Mac原生归档格式，含完整字段（包括群组、自定义字段、照片缩略图），但仅能在macOS“通讯录”App中还原，不可跨平台使用。
打开“通讯录”App → 选取顶部菜单栏【文件】→【导出】→【通讯录归档】→ 选择保存位置（如桌面）→ 点按“存储”。
文件名默认为“Archive.abbu”，【该文件无法用文本编辑器打开，也不能直接导入Windows Outlook】。若需通用格式，请跳至下一节操作。
导出所选联系人为vCard文件（.vcf）
适用于发送给同事、导入安卓手机、同步进企业邮箱系统，或作为轻量级备份。vCard是全球通用标准，支持姓名、电话、邮箱、生日、职务、多地址等全部结构化字段。
方法一：在通讯录列表中，按住 Command 键逐个点击联系人姓名完成多选 → 选取【文件】→【导出】→【导出 vCard】→ 存储即可。
方法二：点击左侧边栏某一群组（如“我的联系人”）→ 顶部菜单【编辑】→【全选】→ 再执行【文件】→【导出】→【导出 vCard】。
导出后得到一个名为“Contacts.vcf”的文件，双击可在任何支持vCard的设备上直接导入；若需拆分单个联系人，可用文本编辑器打开.vcf文件，按“BEGIN:VCARD”到“END:VCARD”为单位手动复制粘贴。
导出为CSV/Excel格式（需借助Numbers）
当你需要把联系人信息粘贴进表格做筛选、去重、批量修改，或交给行政/HR做花名册整理时，CSV是最实用的选择——但Mac“通讯录”本身不支持直出CSV，必须绕道Numbers。
第一步：在“通讯录”App中选中目标联系人（可全选，也可按群组选）；
第二步：打开“Numbers”表格App，新建空白电子表格；
第三步：将选中的联系人直接拖入Numbers表格窗口任意单元格区域；
第四步：Numbers会自动解析为带标题行的结构化表格（列名含“姓”“名”“工作电话”“电子邮件”等）；
第五步：选取【文件】→【导出到】→ 选择“CSV”→ 勾选“当前表”→ 点击“下一步”→ 指定保存路径并导出。
【注意】若你设置了“私人名片”或勾选了“不导出备注/照片”，这些被屏蔽的信息仍会出现在CSV中——Numbers拖入动作绕过了vCard设置限制。
排除敏感信息后再导出vCard
如果你准备把vCard发给外部合作方，但不想暴露联系人的私人备注、头像或内部职级字段，必须提前关闭对应导出开关。
打开“通讯录”App → 选取【通讯录】→【设置】→ 切换到“vCard”标签页 → 取消勾选“导出vCard 中的备注”和“导出vCard 中的照片” → 关闭窗口。
此后所有通过【导出 vCard】生成的.vcf文件，将不再包含备注文字与头像数据，但姓名、电话、邮箱等基础字段不受影响。
