应使用官方createinstallmedia命令制作：需≥16GB USB 3.0 U盘，格式化为APFS+GUID并命名为MyVolume，下载完整≥15GB安装器后在正常macOS中执行终端命令写入，恢复模式无法制作。
Mac创建系统恢复U盘，目的是在主系统崩溃、无法启动或关键文件误删时，能从外部介质调用完整恢复环境并重装系统；它必须包含可执行的安装器、内核、Secure Boot兼容引导分区和独立恢复OS，不是简单复制文件或仅抹掉U盘就能实现。
确认前提条件与硬件准备
插入一块容量≥16GB的USB 3.0或更高规格U盘——低于16GB在macOS Sequoia及更新版本中会写入失败，终端直接报错退出；U盘内所有数据将被清空，务必提前备份。
确保你的Mac正在运行一个可联网、能打开App Store的正常macOS系统（10.13 High Sierra及以上均可）；恢复模式（Command+R）本身无法制作恢复U盘，因为它不含Install macOS.app和createinstallmedia命令。
从App Store下载目标版本的完整安装器（如Install macOS Sequoia.app），下载完成后立即关闭自动弹出的安装窗口；检查/Applications/文件夹中该应用图标是否无问号、大小是否超过15GB——若体积仅3–5GB，说明下载的是“壳程序”，需删除后重新下载。
格式化U盘为合法启动卷宗
打开“磁盘工具”，在左侧设备列表中选中U盘的物理设备层级（如“SanDisk Extreme”，不是其下的“Untitled”或“Macintosh HD”等卷标），否则后续写入会失败。
点击右上角“抹掉”，名称设为MyVolume（必须全英文、无空格、无中文、无特殊字符），格式选“APFS”，方案选“GUID 分区图”；若目标系统是macOS Monterey或更早，格式可选“Mac OS 扩展（日志式）”，但Sequoia/Tahoe强制要求APFS。
点“抹掉”确认——这一步不可跳过，也不能用Finder直接清空；只有磁盘工具执行的底层格式化才能建立正确的EFI引导分区结构。
用终端命令写入恢复系统
打开“终端”，粘贴执行以下命令（以Sequoia为例，其他版本请替换名称）：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
输入管理员密码（输入时屏幕不显示字符，输完直接回车）；终端提示“Erasing disk…”后，键入大写Y并回车确认擦除——此处必须输Y，输y或回车无效。
等待20–40分钟，期间保持Mac不断电、不休眠、不拔U盘；终端最后出现“Install media now available”即成功。此时U盘根目录下会出现名为“Install macOS Sequoia”的应用程序图标，且能从Option键启动菜单中识别为可启动项。
