Mac应用缓存堆积是导致运行变慢、存储告急的主因，需手动清理~/Library/Caches及Containers中冗余文件，或用CleanMyMac X一键扫描释放空间。
Mac运行变慢、存储空间告急，或某个App频繁卡顿却找不到原因，大概率是应用缓存文件在后台悄悄膨胀——这些临时数据本该随用随丢，但 macOS 不会自动清理过期缓存，久而久之就塞满几十GB。
手动清理用户级应用缓存（最常用、最安全）
绝大多数第三方应用（微信、Chrome、腾讯视频、剪映等）的缓存都存放在当前用户的 ~/Library/Caches 目录下，删除后应用重启即重建，不影响账号、设置或功能。
1、按下 Command + Shift + G 打开“前往文件夹”窗口；
2、粘贴路径：~/Library/Caches，回车进入；
3、点击右上角“显示”→“排序方式”→“大小”，按降序排列，一眼就能看到哪些应用缓存占了大头；
4、重点识别名称含 com.tencent.xinWeChat、com.google.Chrome、com.jetbrains.intellij 等明确标识的应用文件夹；体积超过500MB且最后修改时间早于90天的，基本可判定为冗余缓存；
5、选中后直接拖入废纸篓——暂不清空废纸篓，待系统稳定运行48小时无异常，再右键废纸篓→“清倒废纸篓”。
彻底清除沙盒化应用的Containers缓存（针对Mail、Notes、App Store应用等）
macOS 为沙盒应用单独分配了 Containers 存储空间，里面藏着代理文件、离线副本、渲染索引等深层缓存，普通用户常忽略此处，但它单个文件夹就能吃掉2～5GB。
方法一：定位并删除指定应用容器
1、打开访达→顶部菜单栏【前往】→【个人】，进入你的主目录；
2、按 Command + J，勾选“显示‘资源库’文件”，点“用作默认”；
3、双击进入“资源库”→打开 Containers 文件夹；
4、按大小排序，重点关注名称含 wechat、zoom、slack、notion 的子文件夹；
5、右键确认无对应进程运行（可在活动监视器里搜进程名），再选择“移到废纸篓”。注意：微信/ QQ容器内含本地聊天记录缓存，删除前请确保重要消息已备份至手机或iCloud。
方法二：批量清理Office类沙盒残留（适合Word/PPT占用暴增）
1、先完全退出所有 Microsoft Office 应用；
2、按 Command + Shift + G，输入 ~/Library/Containers，回车；
3、删除全部以 com.microsoft. 开头的文件夹（如 com.microsoft.Word、com.microsoft.Outlook）；
4、再输入 ~/Library/Group Containers，删除所有以 UBF8T346G9. 开头的文件夹（如 UBF8T346G9.ms.office）；
这一步做完，Office 占用空间通常能回落10GB以上。
用CleanMyMac X一键扫描清理（小白友好、覆盖全面）
CleanMyMac X 能识别系统级缓存（如 com.apple.LaunchServices）、Xcode派生缓存、语言包残留等隐藏路径，还能预判哪些缓存项安全可删，避免手动误删导致应用异常。
1、启动 CleanMyMac X → 左侧选择“清理”模块；
2、点击“扫描”，等待约30秒完成深度索引；
3、在“应用程序缓存”分类下，展开查看每个App的缓存大小与来源；
4、勾选你确认要清理的应用（比如抖音、剪映、腾讯视频），取消勾选标有“系统关键”或“需谨慎”的条目；
5、点击右下角“清理”按钮，软件会自动执行删除并释放空间。
针对特定App的精准缓存清理（微信/剪映/抖音/Office）
某些App缓存结构特殊，内置清理功能只清表面，必须手动打到底层路径才真正有效。
第一步：关闭目标App，确保无后台进程残留；
第二步：按 Command + Shift + G，依次输入以下路径并清空内容（每输一个回车，全选→Delete）：
① 微信：~/Library/Caches/com.tencent.xinWeChat 和 ~/Library/Containers/com.tencent.xinWeChat
② 剪映：~/Library/Caches/JianyingPro 和 ~/Library/Application Support/JianyingPro/Cache（切勿误删 ~/Library/Application Support/JianyingPro/Projects）
③ 抖音：~/Library/Caches/com.ss.iphone.ugc.Aweme 或 ~/Library/Application Support/TikTok/Cache
④ Office：~/Library/Caches/com.microsoft.* 全部子文件夹 + ~/Library/Containers/com.microsoft.* 全部文件夹
第三步：清倒废纸篓，释放空间立即生效。
