不会暂停，锁屏本身仅隐藏界面并要求验证，程序仍在后台运行；真正导致中断的是后续系统进入睡眠/休眠状态。
电脑自动锁屏后程序会暂停吗？这取决于系统是否进入睡眠、休眠或挂起状态，而不是锁屏动作本身——锁屏只是隐藏桌面并要求验证，【真正导致程序中断的是后续的电源状态变化】。
锁屏本身不终止进程，但常伴随睡眠触发
按下 Win+L 或通过设置自动锁屏时，Windows 仅冻结交互界面，当前用户会话（Session）仍保持活跃。所有已启动的程序、服务、命令行任务、下载进程、代码编译、数据库导入等，只要没被主动关闭，就继续在后台运行。
但多数用户遇到“锁屏后程序停了”，实际是锁屏几秒或几分钟后，系统按电源计划进入了睡眠（Sleep）状态：此时 CPU 降频、硬盘停转、网络适配器断连，绝大多数非系统级进程会被挂起，部分未做唤醒适配的程序会直接退出。
验证方法：锁屏后等待1分钟，打开另一台设备用远程桌面或 PowerShell 远程连接本机，若能成功连入且看到任务管理器中进程仍在运行，说明没进睡眠；若连接失败或进程消失，大概率已睡眠。
Windows：三步切断自动睡眠链路
第一步：禁用“关闭显示器→触发锁屏→间接引发睡眠”的连锁反应
打开「设置」→「系统」→「电源和电池」→ 将「当插着电源时」和「使用电池时」两栏的「关闭我的屏幕」与「把我转到睡眠」全部设为「从不」。
第二步：关闭屏幕保护程序的登录强制机制
桌面右键 →「个性化」→ 左侧「锁屏界面」→ 右下角「屏幕保护程序设置」→ 屏幕保护选「无」→ 【务必取消勾选“在恢复时显示登录屏幕”】 → 点击「应用」→「确定」。
第三步：禁用动态锁（容易被忽略的隐形锁屏源）
「设置」→「账户」→「登录选项」→ 滚动到底部「动态锁」→ 关闭「允许 Windows 在你离开时自动锁定设备」。
Mac：黑屏≠睡眠，关键在电源策略
方法一：终端命令即时黑屏（推荐）
打开终端，执行：pmset displaysleepnow。屏幕立刻变黑，但所有程序全速运行，动一下鼠标或敲任意键即亮屏恢复。
方法二：永久性防睡眠设置
系统设置 →「电池」→「电源适配器」→ 将「关闭显示器」设为「永不」→ 勾选「当显示器关闭时，防止电脑自动进入睡眠」。
注意：如果使用外接显示器，需额外确认「显示器」设置中「高级…」里也勾选了相同选项，否则 Mac 可能只保护内置屏而放任外接屏触发整机睡眠。
验证后台是否真在跑：两个硬指标
方法1：用资源监视器看实时负载
锁屏前打开任务管理器 → 切换到「性能」选项卡 → 记下 CPU、磁盘、以太网/无线网络的实时使用率 → 锁屏等待2分钟 → 快速解锁（别等太久），立即查看对应曲线是否持续波动。若有明显断崖式归零，说明已睡眠。
方法2：部署轻量心跳检测
在待运行程序所在目录新建一个文本文件，命名为 heartbeat.log；写一段每5秒追加时间戳的脚本（如 PowerShell 的 while(1){Get-Date >> heartbeat.log; Start-Sleep 5}）；锁屏后等10分钟再解锁，用记事本打开该文件，检查最后一条时间戳是否在10分钟内更新过。
