任务计划程序是唯一能跨锁屏、跨用户会话稳定触发每小时喝水提醒的方案，需勾选“不管用户是否登录都要运行”和“不存储密码”，设置14次整点触发，用msg.exe弹出提示。
你需要让电脑在每小时整点准时弹出提醒，强制自己起身喝水，避免久坐脱水——这不是设一次就完的事，必须保证从早9点到晚10点连续14次不中断，且锁屏时依然有效。
用任务计划程序实现真正每小时循环提醒
这是唯一能跨锁屏、跨用户会话、稳定触发的方案，适用于Win10/Win11系统，设置一次永久生效。
第一步：按 Win + R → 输入 taskschd.msc → 回车打开任务计划程序。
第二步：右侧点击【创建任务…】（注意不是“创建基本任务”）→ 在“常规”选项卡中输入名称“ hourly water reminder”，勾选【不管用户是否登录都要运行】和【不存储密码】【这两项不勾选，锁屏后提醒立即失效】。
第三步：切换到【触发器】选项卡 → 点击【新建】→ “开始任务”选“按时” → 设置首次触发时间为明天早9:00（或你希望的第一个整点）→ 勾选【重复任务间隔】→ 设为【1小时】→ 【持续时间】选【无限期】。
第四步：切换到【操作】选项卡 → 点击【新建】→ “操作”选【启动程序】→ “程序或脚本”栏粘贴：msg.exe → “添加参数”栏填入：* 该喝水了！请起身接一杯温水（200ml）。
第五步：切换到【条件】选项卡 → 取消勾选【只有在计算机使用交流电源时才启动此任务】→ 点击【确定】完成注册。
用敬业签快速设置多时段喝水提醒
如果你需要更人性化的提醒方式——比如带倒计时、支持跳过、可标记完成、还能同步手机，敬业签是目前最省心的选择。
方法一：打开敬业签桌面端 → 点击左下角【+】新增一条待办 → 输入内容“? 喝水时间” → 点击右侧闹铃图标 → 设置首次提醒为明天09:00 → 在“重复提醒”中选择【按天重复】→ 手动添加多个时间点：09:00、10:00、11:00……直到22:00（共14个）→ 点击保存。
方法二：进【更多】→ 【提醒设置】→ 开启【智能提醒】→ 启用【喝水计划】→ 按向导设定每日起始时间（09:00）与结束时间（22:00）→ 自动按1小时间隔生成全部提醒，无需逐个添加。
这一步操作起来很简单，直接把提醒时间拖进日程框就行。但注意：如果只设一个时间点再选“按天重复”，它只会每天响一次，不会每小时响——必须明确添加14个独立时间点，或启用智能喝水计划模块。
用汇帮定时精灵一键启用整点悬浮提醒
如果你希望提醒不止弹一下就消失，而是在屏幕右下角常驻一个半透明卡片，实时显示“距下次喝水还有XX分钟”，这个工具是当前唯一能稳定实现的方案。
启动软件 → 左侧选【定时管理】→ 计时方式选【定时】→ 时间设置选【每日】→ 在右侧时间框输入“09:00:00” → 动作选【桌面提醒】→ 提醒内容填“? 水杯已空，续水时间到！” → 勾选【循环执行】→ 间隔设为【60分钟】→ 持续时间选【至今日22:00】→ 点击【创建定时任务】。
软件会自动在09:00、10:00、11:00……直至22:00，每小时在桌面右下角弹出可拖动悬浮卡片，点击“已完成”可手动重置倒计时，不点则60秒后自动收起。
