windows任务计划程序是唯一支持锁屏、后台及用户未登录时稳定触发每小时提醒的方案，需创建任务并配置触发器为每1小时重复、操作为msg.exe弹窗提示，且取消电源条件限制。
你需要在电脑上建立一个稳定、自动、不依赖人工干预的每小时提醒机制，确保重要任务不会因疏忽而遗漏，比如每60分钟弹窗提示“检查邮件”“更新进度表”或“站立活动”。
用Windows任务计划程序设置真正循环的每小时提醒
这是唯一能在锁屏、后台、用户未登录时仍可靠触发的方案，适合全天候办公场景。
第一步：按 Win + R 打开运行框，输入 taskschd.msc 并回车，启动任务计划程序。
第二步：在右侧面板点击【创建任务…】（注意不是“创建基本任务”）→ 在“常规”选项卡中输入名称如“每小时任务核查”，勾选【不管用户是否登录都要运行】和【不存储密码】。
第三步：切换到【触发器】选项卡 → 点击【新建】→ “开始任务”选“按时” → 设置首次运行时间（例如今天18:00:00）→ 勾选【重复任务间隔】并设为“1小时”，【持续时间】设为“无限期”。
第四步：切换到【操作】选项卡 → 点击【新建】→ “操作”选“启动程序” → “程序或脚本”栏填入：msg.exe → “添加参数”栏填入：* 请核查当前任务进度！。
第五步：切换到【条件】选项卡 → 取消勾选【只有在计算机使用交流电源时才启动此任务】→ 点击【确定】完成注册。这一步漏掉会导致笔记本插电/电池模式下提醒失效。
用汇帮定时精灵三步完成桌面悬浮提醒
如果你希望提醒不止弹一次就消失，而是常驻桌面、实时倒计时、点一下就能确认，这个工具最贴合直觉。
方法一：打开软件 → 左侧点击【定时管理】→ 计时方式选【定时】→ 时间设置选【每日】→ 在右侧时间框输入你希望首次触发的整点时刻（如18:00）→ 动作选【提醒】→ 提醒内容填“该检查任务了！”→ 勾选【显示桌面卡片】→ 点击【创建定时任务】。
方法二：同样进【定时管理】→ 计时方式改选【循环定时】→ 间隔直接设为“60分钟”→ 首次执行时间设为“立即”或指定分钟后 → 提醒动作同上 → 创建后桌面即出现悬浮卡片，实时显示“距下次提醒还有XX分钟”。
注意：首次创建后必须重启软件，悬浮卡片才会生效。
临时应急：用系统自带“闹钟和时钟”快速启用单日高频提醒
适合今天开会密集、需要立刻启用但不需长期延续的场景，5秒内可完成。
① 任务栏搜索框输入“闹钟和时钟”，打开应用；
② 点击左侧【闹钟】→ 右下角【+】号 → 拖动滑块设为下一个整点（如现在17:28，设18:00）→ 标题栏输入“任务核查”；
③ 开启【重复】→ 强制勾选全部七天（否则保存失败）→ 点击保存；
④ 返回闹钟列表，长按刚建的闹钟 → 选择【编辑】→ 将铃声换成“Alarm” → 确保系统音量未静音且通知权限已开启。
这一步做完，18:00会响铃弹窗；但它不会自动跳到19:00，必须手动再添加19:00、20:00等共24个闹钟才能实现真正连续每小时提醒。
