windows任务计划程序是唯一能在锁屏、用户未登录或休眠唤醒后仍稳定触发每小时喝水提醒的方案，需勾选“不管用户是否登录都要运行”和“使用最高权限运行”。
办公电脑需要每小时自动弹窗提醒喝水，确保你不会因专注工作而长时间缺水，这种提醒必须稳定触发、不依赖手动开启、且在锁屏或后台运行时依然有效。
用Windows任务计划程序设置稳定循环提醒
这是唯一能在电脑锁屏、用户未登录、甚至系统休眠唤醒后仍可靠执行的方案，适合全天候办公场景。
第一步：按下 Win + R，输入 taskschd.msc 回车，打开任务计划程序。
第二步：右侧面板点击【创建基本任务…】，名称填“ hourly 水提醒”，描述可空，点下一步。
第三步：触发器选【每天】→下一步→开始日期设为今天，开始时间填你今天第一次想被提醒的整点（例如 09:00:00）→下一步。
第四步：操作选【显示消息】→下一步→标题写“? 喝水时间！”，正文写“喝一杯温水，休息30秒”→下一步。
第五步：勾选【当点击“完成”时，打开属性对话框】→点完成→切换到【触发器】选项卡→双击刚建的触发器→勾选【重复任务间隔】并设为【1小时】→将【持续时间】设为【无限期】→点击确定。
【关键前提】必须在任务属性【常规】选项卡中勾选“不管用户是否登录都要运行”，否则锁屏后提醒立即失效；同时勾选“使用最高权限运行”，否则部分系统环境下无法弹窗。
用敬业签一键设置多时段喝水提醒
如果你希望每天固定几个时间点喝水（比如 10:00、14:00、16:00），而不是严格每60分钟一次，这个方法最省心，且支持手机+电脑双向同步。
方法一：打开敬业签桌面版 → 点击左下角【+新建】→ 输入“喝水” → 点击右侧闹铃图标 → 首次提醒选今天对应时间（如10:00）→ 在重复规则中选【按天】→ 手动添加多个时间点：点击【+添加时间】，分别输入 14:00、16:00、18:00 → 全部填完后点【确定】→ 再点右上角对勾保存。
方法二：直接长按已有待办 → 选择【编辑提醒】→ 进入后点击【重复提醒】→ 切换至【自定义重复】→ 开启【每天】→ 点击【添加时间】连续录入4个整点 → 保存即生效。
注意：敬业签默认每条提醒只触发一次/天，必须通过【添加时间】手动录入多个时刻，不能只设一个时间再选“每小时重复”，它不支持该逻辑。
用汇帮定时精灵快速配置整点弹窗
适合不想折腾系统设置、又需要真正每小时准时弹出提醒卡片的用户，界面直观，三步到位。
① 启动软件 → 左侧菜单点【定时管理】→ 顶部切换到【定时】模式。
② 日期选【每日】→ 时间框直接输入“09:00:00”（首次提醒时间）→ 动作选【提醒】→ 提前预警填“0”。
③ 在【重复设置】区域勾选【按小时重复】→ 间隔填“1”→ 持续时间选“不限制” → 标题栏写“? 该补水啦！”→ 正文写“温水200ml，润喉又提神”→ 点【创建定时任务】。
这一步操作起来很简单，直接把窗口填满点确定就行。但要注意：软件需保持后台运行，关闭主界面不影响提醒，但若在任务管理器中结束进程，提醒会中断。
