准确计算高负载电源功耗需三步：先用hwinfo64双烤测cpu/gpu瞬时峰值功耗，再叠加主板、硬盘、rgb等协同耗电，最后总和÷0.6并向上取整选电源。
要准确计算电脑在高负载运行时的电源功耗，不能只看CPU和显卡标称TDP，必须抓取它们在真实满载场景下的瞬时峰值功耗，并叠加其他硬件在压力状态下的协同耗电，否则算出来的数值会比实际低15%～30%，轻则触发电源过载保护反复重启，重则烧毁+12V供电模块。
第一步：锁定CPU和显卡的真实满载功耗
打开HWiNFO64 → 切换到“Sensors”页签 → 找到“CPU Package Power”和“GPU Package Power”两项 → 运行FurMark+Prime95双烤30分钟 → 记录两列数据各自出现过的最高值（不是平均值，是瞬时峰值）。
注意：必须关闭Windows电源计划中的“平衡”或“节能”模式，否则系统会主动降频限功耗，测出来全是虚假低值；同时禁用BIOS里的“Eco Mode”“CPPC”等省电选项，【否则PL2功耗被锁死，实测数据无效】。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。但很多人卡在“没关省电模式”，结果按错误数据选了650W电源，配RTX 4070后一开《赛博朋克2077》就黑屏。
第二步：补全其他硬件的高负载功耗
主板+内存+单条M.2 SSD+3个机箱风扇 → 按65W计；
加一块机械硬盘（启动瞬间电流大）→ +25W；
加RGB灯带（非USB供电，走主板5V/12V）→ +12W；
双M.2 NVMe（高负载下主控发热升频）→ +18W；
有水冷泵（非AIO一体式，而是DIY分体）→ +20W。
这一步最容易漏掉的是机械硬盘和RGB——它们平时待机才几瓦，但在显卡和CPU同时拉满时，主板供电、PCIe通道、SATA控制器全在高压运行，瞬时功耗会叠加爆发。漏掉这两项，整机总功耗预估至少偏低40W。
第三步：套公式算出电源额定功率下限
① 把CPU峰值功耗 + 显卡峰值功耗 + 其他硬件高负载功耗相加；
② 结果 ÷ 0.6 → 得到需选电源的额定功率下限（保留40%冗余，确保长期运行在高效区间）；
③ 向上取整到标准规格档位：492W → 选550W；638W → 选650W；741W → 选750W；867W → 选900W。
举例：i7-14700K（双烤峰值215W）+ RTX 4070 Ti SUPER（FurMark峰值342W）+ 双M.2+机械盘+RGB+水冷泵（共115W）= 672W → 672 ÷ 0.6 = 1120W → 【必须选1200W，选1000W会连续触发OPP过功率保护】。
