应按cpu pl2功耗、显卡tgp峰值及其他部件实测功耗累加计算整机峰值，再乘1.3并向上取整到50w档位；电源须满足额定功率、80plus金牌效率及+12v单路输出≥整机峰值。
想知道电脑主机各部件实际吃多少电、该配多大电源才不黑屏不重启，就得从硬件功耗源头算起，不能只看CPU和显卡标称的TDP，更不能直接拿电源额定功率当整机耗电量。
查清每个部件的真实功耗值
第一步：打开CPU官网页面，找到你型号的“PL2功耗”或“最大睿频功耗”，不是TDP。比如i7-13700K的TDP是125W，但PL2实测可达253W；R9 7950X官方TDP 170W，满载功耗常突破280W。TDP只是散热参考，【满载功耗才是电源必须扛住的底线】。
第二步：查显卡的TGP（总图形功耗）或厂商公布的“最大板载功耗”。RTX 4070标称TGP 200W，但华硕TUF OC版瞬时峰值实测达265W；RTX 4090非公卡普遍释放到600W+，远超标称450W。别信包装盒上写的“建议电源750W”，那是按最低释放版本写的。
第三步：其他配件统一按中高负载估算——主板（45W）、每条DDR5内存（6W）、NVMe SSD（8W）、3.5寸机械硬盘（启动峰值12W）、12cm风扇（4W/个）、RGB灯带（10W）。这些数值加起来看似零散，但10个风扇+4条灯带就轻松吃掉100W。
用三种方法算出整机峰值功耗
方法一：经验系数法（适合快速初筛）
（CPU满载功耗 + 显卡满载功耗）× 1.25 + 100W = 推荐电源下限
例：R7 7700X（162W） + RX 7800XT（263W） = 425W → ×1.25 = 531W → +100W = 631W → 直接选750W金牌电源。这一步留的余量，专为显卡瞬时双倍功耗和主板供电波动兜底。
方法二：部件累加法（装机前必做）
① 列出全部硬件：CPU、GPU、主板、内存条数、SSD数量、HDD数量、风扇总数、是否带水冷水泵；
② 查对应功耗表（如知识库中“电脑部件功耗参考表”），填入数值；
③ 把所有数值相加，再乘以1.3——这个系数覆盖了PCIe插槽损耗、电压转换压降、以及ATX12V接口接触电阻发热带来的额外负担；
④ 结果向上取整到50W倍数，就是你该盯准的电源额定功率档位。
方法三：软件实测法（验证已有主机）
装HWiNFO64 → 开启“传感器”页 → 勾选“CPU Package Power”和“GPU Power” → 运行AIDA64单拷FPU+GPU Stress Test 10分钟 → 记录Package Power最高值与GPU Power最高值之和 → 再加上120W（主板+存储+风扇等不可见功耗）→ 得到真实峰值。这一步能暴露虚标电源在高负载下的崩溃临界点。
选电源时盯死三个硬指标
第一步：确认电源标注的是“额定功率”，不是“峰值功率”或“Max Output”。有些杂牌电源外壳印着“800W”，小字却写“Peak 30s”，这种不能用。
第二步：看80PLUS认证等级和对应负载效率。金牌电源在50%负载时效率≥90%，意味着你主机实际用500W，电网只取556W；铜牌同负载要取588W。差出来的32W一年就是近30度电。
第三步：检查+12V单路输出能力。现代CPU和显卡95%以上功耗走+12V。一台标称650W的电源，如果+12V额定只有580W，那它根本带不动RTX 4070+R7 7800X组合——因为这两者+12V需求已超560W。务必在电源参数页找到“+12V Continuous Rating”这一栏，【该数值必须大于你计算出的整机峰值功耗】。
