windows任务计划程序可实现每小时跨锁屏循环提醒，通过创建基本任务、设置每日触发器、用powershell语音或cmd调用alarm01.wav铃声、配置重复间隔1小时且无限期、勾选“不管用户是否登录都要运行”，即可稳定触发。
你需要在电脑上设置一个每小时准时响起、带清晰提示音的循环提醒，用于久坐起身、喝水或服药，不能只响一次就失效，也不能依赖你手动点开软件——Windows 系统自带工具就能完整实现，无需安装第三方程序。
用任务计划程序创建真正每小时循环提醒
这是唯一能跨锁屏、跨用户登录、稳定触发的方案，且支持自定义提示音。其他方法（如“闹钟与时钟”）本质是设了7个独立每日闹钟，凌晨0点后可能断档，不满足“严格60分钟间隔”需求。
第一步：按下 Win + R，输入 taskschd.msc，回车打开任务计划程序。
第二步：右侧点击【创建基本任务…】→ 命名为“每小时健康提醒”→ 点击“下一步”。
第三步：触发器选择【每天】→ 开始日期选今天 → 开始时间填入你希望首次提醒的整点时刻（例如现在是2:54，就填 03:00:00）→ 点击“下一步”。
第四步：操作选择【启动程序】→ 点击“下一步”→ 在“程序或脚本”框中粘贴：C:\Windows\System32\WindowsPowerShell\v1.0\powershell.exe
在“添加参数”框中输入：-Command "Add-Type -AssemblyName System.Speech; $speak = New-Object System.Speech.Synthesis.SpeechSynthesizer; $speak.Speak('该活动一下啦')"
这行命令调用系统语音合成引擎，不依赖音频文件路径，避免因移动文件导致静默失败。
第五步：勾选【当点击“完成”时，打开属性对话框】→ 点击“完成”→ 在弹出窗口中切换到【触发器】选项卡 → 双击刚建的触发器 → 勾选【重复任务间隔】并设为【1小时】 → 将【持续时间】设为【无限期】 → 点击“确定”。
第六步：切换到【常规】选项卡 → 勾选【不管用户是否登录都要运行】和【不存储密码】→ 点击“确定”保存全部设置。【不勾选这两项，锁屏后任务将完全停止】
让提醒更醒耳：替换为高音量系统铃声
语音播报适合安静环境，但办公区嘈杂时容易漏听。换成系统内置高响度铃声更可靠，且无需额外授权或路径配置。
方法一：直接复用系统 Alarm01.wav
在上一步的【操作】选项卡中，把“程序或脚本”改为：cmd.exe
“添加参数”改为：/c start "" "C:\Windows\Media\Alarm01.wav"
这个文件是Windows预装的编钟音效，峰值音量比默认提醒高12dB，穿透力强。
方法二：永久替换所有闹钟共用铃声（可选）
用格式工厂将你的MP3转成PCM编码、44100Hz、16bit的WAV，重命名为 Alarm01.wav；以管理员身份打开文件资源管理器，进入 C:\Windows\Media；拖入新文件，遇到提示时点【替换目标中的文件】。【替换前务必右键原Alarm01.wav → “复制”，粘贴到桌面备份，否则换错无法恢复】
验证提醒是否真能每小时响
回到任务计划程序库 → 找到“每小时健康提醒” → 右键 → 【运行】。
立刻听到语音或铃声，并弹出命令窗口，证明路径与权限无误。
右键同一任务 → 【属性】→ 切换到【历史记录】选项卡 → 勾选【启用历史记录】→ 点击“确定”。
此后每次触发都会在【历史记录】里留下时间戳，若某次没响，直接查日志就能定位是权限问题还是系统休眠拦截。
关闭所有设置窗口，任务已激活，首次响铃将在你设定的起始时间（如03:00）准时发生。
