mac可通过pmset命令实现周三和周五23:00自动关机：先sudo pmset repeat cancel清空旧任务，再sudo pmset repeat shutdown wf 23:00:00（w=wednesday，f=friday），最后pmset -g sched验证生效。
你想让Mac在每周三和周五晚上11点自动关机，但系统设置里只能选“每天”或手动勾选七天——其实终端pmset命令能精确指定任意星期几，连M（周一）到U（周日）的缩写都已预设好。
用pmset命令设置指定星期的定时关机
第一步：打开“终端”（Command + 空格，输入“终端”，回车）。
第二步：清空当前所有重复调度任务，避免冲突，输入：
sudo pmset repeat cancel→回车→输入管理员密码（输入时无显示，输完直接按回车）。
第三步：设置周三和周五23:00关机，输入：
sudo pmset repeat shutdown WU 23:00:00→回车→输密码。
【W代表Wednesday（周三），U代表Sunday（周日），不是Friday；Friday对应F】
第四步：验证是否写入成功，输入：
pmset -g sched
如果看到一行含“shutdown WU 23:00:00”的输出，说明已生效。
补充：快速查星期缩写与修改已有计划
方法一：查缩写表（直接记牢更省事）
M=Monday，T=Tuesday，W=Wednesday，R=Thursday，F=Friday，S=Saturday，U=Sunday。
方法二：想改成只在周五关机，不用重设，直接覆盖：
sudo pmset repeat shutdown F 23:00:00→回车→输密码。
方法三：临时加一个周四19:30关机，且不取消原有计划：
sudo pmset repeat shutdown R 19:30:00→回车→输密码。系统会同时执行多个shutdown任务。
图形界面无法实现的原因与限制
系统设置里的“调度”功能只提供“每天”“工作日”“周末”三档选项，没有单独勾选某几天的交互控件。
即使你手动在“系统设置→电池→调度”里反复开关，它也只会把“每天”状态写进底层配置，不会生成多日独立条目。
pmset是唯一能绕过该限制、直接操作电源管理守护进程的方法，且任务由root级守护进程执行，【不依赖用户是否登录，也不要求Mac处于唤醒状态】。
