windows 10/11夜间模式可自动降色温减蓝光，通过“设置→系统→显示→夜间模式”开启，支持日落到日出或自定义时段，并可调节强度（建议初设60%），win+a快捷开关也支持即时切换。
晚上关灯使用电脑时屏幕蓝光太强，眼睛容易疲劳发干，Windows 10/11 系统自带的夜间模式能自动降低色温、减少蓝光输出，直接从系统底层调节显示信号，比单纯调暗更护眼。
通过系统设置开启夜间模式
点击左下角【开始】→【设置】→【系统】→【显示】。
在“亮度和颜色”区域找到【夜间模式】开关，点击打开。
开关变蓝即生效，屏幕会立刻偏暖黄——这是最基础也最可靠的启用方式，【无需重启，即时生效】。
若找不到该选项，请先确认当前连接的是笔记本内置屏；外接显示器不支持此功能，系统会自动隐藏该开关。
自定义夜间模式时间与强度
在【夜间模式】开关下方，点击【夜间模式设置】。
方法一：选择【日落到日出】→系统自动根据你所在城市经纬度获取日落日出时间，每天准时启停。
方法二：选择【设置小时】→手动拖动“开始时间”和“结束时间”滑块，例如设为20:00–06:00，适合作息固定者。
调节【强度】滑块：向左拉减弱暖色（保留更多自然白），向右拉增强暖色（显著压蓝光）。建议初次使用设为60%，观察一晚后再微调——【超过80%易导致屏幕泛橙，影响图片/视频色彩判断】。
快速开关夜间模式（Win10/11通用）
按 Win + A 打开快速设置面板。
找到并点击【夜间模式】图标（太阳+月亮组合图标），单击即可切换开关状态。
这一步操作起来很简单，直接点一下就行，适合临时需要——比如深夜突然想起要读文档，不想进层层菜单。
注意：该图标默认显示，但如果任务栏被第三方工具精简或系统语言非中文，可能显示为“Night light”英文标签。
