任务计划程序是唯一支持锁屏、后台及未登录时稳定循环弹窗提醒的方案，需设置每日触发+每小时重复+无限期持续，并勾选“不管用户是否登录都要运行”。
你需要在电脑上实现稳定、自动、不中断的每小时弹窗提醒，比如每60分钟提示起身活动或喝水，而不是设一次就停的单次闹钟。
用任务计划程序设置真正循环提醒
这是唯一能在锁屏、后台、甚至用户未登录时仍可靠触发的方案，适合办公环境或需要全天候运行的场景。
第一步：按下 Win + R 组合键，输入 taskschd.msc 并回车，打开任务计划程序。
第二步：在右侧面板点击【创建基本任务…】，输入名称如“每小时站立提醒”，点击下一步。
第三步：触发器选择【每天】→点击下一步→在“开始日期”设为今天，“开始时间”填入你希望首次提醒的时刻（例如 09:00:00）→点击下一步。
第四步：操作选择【显示消息】→点击下一步→在标题栏填“健康提醒”，正文中写“请起身拉伸30秒”→点击下一步。
第五步：勾选【当点击“完成”时，打开属性对话框】→点击完成→在弹出窗口中切换到【触发器】选项卡→双击刚建的触发器→勾选【重复任务间隔】并设为【1小时】→将【持续时间】设为【无限期】→点击确定。
【关键前提】必须勾选“不管用户是否登录都要运行”，否则电脑锁屏后提醒立即失效。
用“闹钟和时钟”应用快速设当天高频提醒
适合临时启用、仅需当天生效、且你始终在桌面操作的轻量需求。它不能跨天自动延续，但设置极快。
打开任务栏搜索框，输入“闹钟和时钟”并打开应用。
点击左侧【闹钟】→右下角【+】号→拖动时间滑块设为当前时间后整点（如现在01:08，设02:00）→标题栏输入“休息提醒”→开启【重复】→勾选全部七天（周一至周日）→点击保存。
注意：这个方法实际是设了7个独立闹钟，不是真正“每60分钟循环”。若你24小时内需要连续提醒，必须手动再添加02:00、03:00、04:00等共24个闹钟，否则会断档。
用汇帮定时精灵一键配置循环定时
方法一：启动软件→点击【定时管理】→计时方式选【定时】→时间设置选【每日】→在右侧时间框输入“09:00:00”→动作选【提醒】→提醒信息填“该活动了!”→点击【创建定时任务】。
方法二：同样进【定时管理】→计时方式选【定时】→时间设置选【每周】→勾选工作日（周一至周五）→时间框填“10:00:00”→动作选【提醒】→勾选【提前预警】填“5”→提醒信息写“会议前准备”→点击【创建定时任务】。
方法三：进入【倒计时管理】→点击【新建倒计时】→设置时长为“60分钟”→动作选【提醒】→提醒内容填“一小时到了！”→勾选【循环执行】→点击【启动倒计时】。
