可用三种方法设置周期提醒：一是用系统“闹钟和时钟”设星期循环闹钟，操作简单、锁屏可用；二是用“日历”应用设任意日期/天数循环事件，支持每月15号、每3天等复杂规则；三是用“任务计划程序”实现后台稳定弹窗，即使锁屏或休眠后唤醒也能触发。
你需要在电脑上为固定周期的事务设置反复触发的提醒，比如每2小时喝水一次、每周三下午4点提交周报、每月15号缴费——这些提醒必须按既定规律自动重复，不能只响一次就消失。
用系统“闹钟和时钟”设按星期循环的闹钟
这是最直接、零安装、锁屏可用的方案，适用于标准工作日或周末场景。
按下Win键→在任务栏搜索框输入【闹钟和时钟】→点击打开应用。
左侧导航栏点击【闹钟】→等待界面加载完成（若卡在空白页，请右键任务栏音量图标→选择“打开音量合成器”，确认“闹钟和时钟”未被静音）。
点击右下角绿色【+】号按钮→拖动时针分针设定时间（如14:00）→在“名称”栏输入“周报提交”→【必须开启“重复”开关，并至少勾选一个星期，否则保存按钮始终灰色不可点】→勾选【周三】→点击铃声右侧下拉菜单，选“Alarm03”→点击【保存】。
保存后，主列表该条目右侧出现绿色对勾图标，且开关处于开启状态，即表示已激活循环提醒。
用“日历”应用设任意天数/日期循环提醒（Windows版）
当“每3天”“每月15号”“每两周周一”这类非星期逻辑出现时，“闹钟和时钟”无法满足，必须切换到“日历”应用——它支持完整重复规则，且触发时弹窗+播放提示音，效果等同闹钟。
方法一：手动创建首条高级循环事件
点击任务栏搜索框→输入【日历】→打开应用→双击当前日期区域空白处，或点击左上角【+】添加事件。
标题栏填“水电缴费”→开始时间设为2026年9月15日 18:00→点击【重复】下拉菜单→选择【自定】→在弹出面板中：选择【每月】→勾选【每逢】→点选数字【15】→点击【完成】。
方法二：快速复制并改周期
在日历主界面，右键刚建好的“水电缴费”事件→选择【复制】→再右键空白处→【粘贴】→双击新事件→修改标题为“团队复盘”→在【重复】选项中改为【每周】→勾选【周一】→将“提前提醒”设为【事件开始时】→点击【完成】。
注意：日历事件默认不响铃，需进入“设置 > 系统 > 通知”→找到【日历】→开启其通知权限，并确保“声音”开关打开。
用任务计划程序实现后台稳定循环弹窗
这个方法绕过所有图形界面依赖，哪怕你锁屏、没登录、甚至电脑休眠后唤醒，到点都会强制弹出文字窗口，适合合规办公或关键节点提醒。
第一步：打开任务计划程序
按下Win + R→输入【taskschd.msc】→回车。
第二步：创建基本任务
右侧面板点击【创建基本任务…】→命名“每2小时喝水提醒”→点击下一步→触发器选【每天】→设置开始时间为今日13:00→点击下一步→操作选【显示消息】→标题填“补水时间”，正文填“喝200ml温水，起身走动30秒”→点击完成。
第三步：配置循环与权限
在左侧【任务计划程序库】中，右键刚建好的任务→【属性】→切换到【触发器】选项卡→点击【编辑】→勾选【重复任务间隔】→设为【2小时】→持续时间选【无限期】→切换到【常规】选项卡→勾选【不管用户是否登录都要运行】→点击确定。
这一步不可跳过：若不勾选“不管用户是否登录都要运行”，任务在锁屏后将完全失效。
