电脑过热降频主因是灰尘堵塞散热模组，须立即物理清灰：先断电放电防击穿南桥，再防静电操作，用压缩空气与软毛刷定向清理进/出风口、散热鳍片及风扇，禁直吹热管根部，最后验证烤机温度是否≤85℃。
电脑过热降频说明CPU或GPU已触发温度保护机制，此时风扇狂转但性能断崖式下降，最常见原因是散热模组被灰尘严重堵塞，导致热量无法导出——这不是软件问题，必须立刻物理清灰。
断电与静电防护必须做全
第一步：拔掉主机电源线（台式机）或电源适配器（笔记本），长按开机键5秒释放主板电容残余电压。这一步跳过会导致电容放电不彻底，【可能击穿南桥芯片】。
第二步：将设备平放于干燥木桌或防静电垫上，切勿放在地毯、毛毯或化纤布料上。若无防静电手环，用金属钥匙轻触机箱裸露金属部位（如SATA接口外壳）3秒后再接触内部元件。
第三步：全程佩戴棉质手套操作。裸手直接触摸CPU插槽、内存金手指或PCIe插槽会留下油脂，【三个月后可能出现接触不良导致蓝屏】。
压缩空气吹扫重点区域
方法一：直喷进/出风口（无需拆机）
对准笔记本底部进风口与左右侧出风口，保持喷嘴距格栅5cm，短促点喷（每次≤2秒），重复3–4次。注意喷嘴不可插入过深，防止液态推进剂渗入主板。
方法二：拆机后定向吹扫散热鳍片
拧下后盖后，先用软毛刷轻扫风扇叶片正反面→再用压缩空气沿CPU散热鳍片垂直方向呈45°角斜吹，避免水平直吹把灰尘推入热管根部死角。
方法三：电源风扇防损操作
吹电源风扇时，必须用手指轻轻按住扇叶中心轴，防止高速空转损伤轴承。ATX电源外壳严禁拆卸，【内部高压电容即使断电仍存致命电压】。
顽固积灰的物理清除
① 先吹后吸，严禁同步：
用奈特科尔BB nano吹气宝从主板底部向上逆向吹扫→停顿3秒→切换吸尘模式，用硅胶吸头紧贴风扇叶片背面吸附浮尘。吹与吸同步开启会导致灰尘被反复搅动，【反而灌入芯片焊点缝隙】。
② 毛刷蘸取70%异丙醇后挤干至微潮状态，轻刷CPU散热底座边缘、显卡PCB背面焊点周围及主板芯片组散热片间隙。
③ 开启低功率手持吸尘器，吸嘴悬停于刷动区域下方2–3cm处同步作业，即时抽走扬起灰尘。
复位与验证温度
第一步：确认所有风扇线缆插接牢固，螺丝均匀拧紧，避免压弯热管。
第二步：装回后盖，接通电源，开机进入BIOS或使用HWiNFO64软件监测CPU Package温度。
第三步：运行AIDA64单烤FPU 10分钟，观察温度是否稳定在85℃以下、风扇转速是否回落至正常区间。
