macbook支持原生定时与条件触发的勿扰模式自动化：可设每日固定时段（如22:00–07:00）自动开关，或依wi-fi/位置/电源等条件精准启用，全程免手动操作。
你想让MacBook在每天固定时段自动开启勿扰模式，避免会议被打断、深夜被消息亮屏惊醒，或在专注写作时屏蔽所有视觉与声音干扰——这不需要手动点击控制中心，系统原生支持基于时间的自动化规则设置。
添加基于时间的勿扰模式自动化
第一步：点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置” → 左侧边栏滚动到底部，点击“通知与专注模式”。
第二步：在右侧顶部切换到“专注模式”标签页（不是“勿扰模式”），向下滚动至“自动化”区域，点击右下角的“+”号按钮。
第三步：在弹出菜单中选择【添加基于时间的自动化】→ 进入时间设定界面后，先关闭“仅在工作日启用”开关（除非你明确只需要周一到五生效）→ 然后拖动左右滑块，分别设定“开始时间”和“结束时间”，例如设为“22:00 至 07:00”。
第四步：点击右下角“添加”，该定时规则立即保存并启用。此后每天到达设定起始时间，勿扰模式自动开启；到达结束时间，自动关闭。
按场景条件触发勿扰模式
当你连接特定Wi-Fi、到达某位置、或插入电源时才需要静音，这时用条件型自动化更精准。
方法一：进入“快捷指令”App → 点击底部“自动化”标签页 → 点击右上角“+” → 选择“创建个人自动化”。
方法二：在触发条件中选择“Wi-Fi”，然后点击“选择网络”，输入公司或家里的Wi-Fi名称（如“Home-5G”）→ 点击“完成”。
方法三：添加操作 → 点击“添加操作” → 搜索“设置勿扰模式”→ 选择该动作 → 在下方设定为“开启”。【务必关闭‘运行前询问’开关，否则每次触发都会弹窗确认】
最后点击右上角“下一步”→ 再点“完成”。下次连上该Wi-Fi，勿扰模式即刻启动，无需人工干预。
快速验证与临时覆盖
按 Option + Command + D，屏幕右上角会闪现提示框，显示当前勿扰模式状态（已开启/已关闭）。
若定时规则已生效但你想临时放行通知，直接点击控制中心月亮图标一次即可手动关闭——此操作不会删除定时规则，仅本次覆盖。
检查规则是否活跃：回到“系统设置 → 通知与专注模式 → 专注模式 → 自动化”，列表中显示为“已启用”且右侧有绿色圆点，表示正在运行。
