必须进入系统设置手动解除专注模式与快捷指令的绑定：依次打开系统设置→专注模式→选择对应模式→在“自动化”中先关闭开关再点“…”删除；解绑后快捷指令仍保留在app中。
当你在Mac上为某个专注模式绑定了快捷指令，但后续发现该指令触发后行为异常、重复激活，或只是单纯想解除绑定关系时，必须进入系统设置中手动移除，不能靠关闭专注模式或删除快捷指令本身来断开关联。
在系统设置中解除专注模式与快捷指令的绑定
快捷指令与专注模式的关联是单向绑定关系，仅在专注模式配置页内可编辑，快捷指令侧无反向管理入口。
第一步：点击屏幕左上角苹果菜单 → “系统设置”。
第二步：在边栏中点按“专注模式”（若未显示，请向下滚动或用右上角搜索框输入“专注模式”）。
第三步：在右侧专注模式列表中，点按你想要解绑的模式名称（例如“深度工作”或“会议中”）。
第四步：向下滚动至“自动化”区域，找到已启用的快捷指令条目——它会明确标注“运行快捷指令”及对应指令名称。
【必须先停用再删除】 点击该条目右侧的开关将其关闭（灰色状态），否则无法点击后面的“…”按钮；开关变灰后，再点按“…” → 选择“删除自动化”。
验证是否已彻底解绑
返回“专注模式”主页面，重新点进该模式设置页，确认“自动化”区块下不再显示任何“运行快捷指令”条目。
手动触发一次原快捷指令，观察专注模式是否仍随之启动——若未响应，说明解绑成功。
注意：快捷指令本身仍保留在“快捷指令”App中，仅解除与专注模式的联动关系。
误删自动化后如何恢复
方法一：重新进入该专注模式设置页 → 点击“自动化”下方的“添加自动化” → 选择“快捷指令” → 从列表中重新勾选目标指令并启用。
方法二：打开“快捷指令”App → 找到对应指令 → 点击右上角“⋯” → “添加到专注模式” → 选择目标模式并确认。
