mac可通过系统设置或终端命令实现周一至周五自动关机：系统设置中选择“仅工作日”调度关机，需连接电源；终端用sudo pmset repeat shutdown mtwrf 23:00:00精确控制，mtwrf代表周一至周五。
你想让Mac在周一到周五晚上自动关机，避免熬夜后忘记关机导致整晚耗电或风扇空转，又不想周末也被强制关机——这需要精确限定工作日范围，不能简单设成“每天”。
用系统设置安排工作日定时关机
这是最直观的方法，适合不熟悉命令行的用户，但只支持图形界面可选的固定周期（如“工作日”），不支持自定义星期几组合。
点击屏幕左上角苹果菜单 → “系统设置”。
在左侧边栏中，MacBook用户点“电池”，iMac等台式机型点“节能器”。
向下滚动到底部，点击右下角的“调度”按钮。
勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉菜单选择“关机”，时间栏输入目标时刻（例如23:00），【周期必须选“仅工作日”】——这是关键，选“每天”会连周六日一起关机。
点“好”保存。注意：此功能要求Mac必须连接电源适配器，电池供电时可能降级为睡眠而非彻底关机。
用终端命令精准控制工作日关机
如果你需要关机时间带秒级精度，或想同时设置开机+关机组合，终端是唯一能真正区分MTWRF（即周一至周五）的途径。
打开“终端”（可通过聚焦搜索 Command + 空格 输入“终端”并回车）。
输入命令：sudo pmset repeat shutdown MTWRF 23:00:00，然后按回车。
系统会提示输入管理员密码；密码输入时无任何显示，这是正常的安全机制，准确输入后回车即可生效。
这条命令中【MTWRF代表周一、二、三、四、五】，字母顺序不可颠倒，也不能漏掉任意一个——漏掉F（Friday）就变成只执行到周四。
验证是否设置成功：输入 pmset -g sched 回车，能看到已注册的定时任务列表。
取消或修改已设的工作日关机
方法一：回到系统设置 → 电池/节能器 → 调度 → 取消勾选，再点“好”。
方法二：在终端中执行 sudo pmset repeat cancel，立即清除所有通过pmset设置的重复性定时任务。
方法三：若只想删掉关机但保留开机任务，需先用 pmset -g sched 查看具体条目，再用 sudo pmset repeat cancel shutdown 单独移除关机项。
