mac插电后高刷不生效的根本原因是低电量模式强制锁死60hz，而非电源状态触发；仅2021年起macbook pro及m2/m3系列支持promotion，需确认硬件标识、macos≥12.0，并关闭低电量模式。
Mac连接电源时不会自动切换高刷新率模式，因为高刷新率（ProMotion）不是靠“电源状态”触发的开关功能，而是由系统图形子系统根据内容、交互和电源策略实时动态调度的自适应能力；它默认启用，但低电量模式会强制锁死在60Hz——这才是你插上电源后高刷仍不生效的根本原因。
确认硬件与系统是否真正支持ProMotion
点击左上角苹果菜单 → “关于本机”，核对型号名称——只有“MacBook Pro (14-inch, 2021)”、“MacBook Pro (16-inch, 2021)”及后续M2/M3系列机型才内置ProMotion屏幕。【M1/M2/M3 Air、iMac、Mac mini、2020及更早MacBook Pro全都不支持，设置无效】
点击“系统报告” → “图形/显示器”，在“内建显示器”条目下查找“分辨率”字段，必须明确出现【ProMotion】字样；若无此标识，说明硬件不支持，无需继续操作。
返回“关于本机”，确认macOS版本不低于Monterey 12.0——低于该版本，系统底层驱动根本不识别ProMotion调度逻辑。
关闭低电量模式（关键一步）
打开“系统设置” → “电池”，【务必关闭低电量模式】——这是90%用户插电后高刷仍不生效的唯一原因。系统一旦开启该模式，会硬性把最高刷新率钉死在60Hz，连窗口拖拽都变卡，动画完全失去ProMotion应有的丝滑感。
注意：低电量模式是独立于电源状态的全局开关，即使已接通电源，只要它开着，高刷就永远被锁死。
验证内置屏幕是否已启用自适应高刷
进入“系统设置” → “显示器”，确保左侧选中“内建显示器”。
向下滚动查找“刷新率”选项：若可见，选择“自动”（默认值）；若整个选项消失，说明系统已隐式启用ProMotion，无需任何操作——这正是macOS的设计逻辑，不是故障。
打开“系统报告” → “图形/显示器”，盯着“当前刷新率”字段，快速滑动Safari网页或拖动窗口，数值应在24Hz–120Hz之间跳变；不变就是没跑起来。
外接显示器启用120Hz的完整路径
方法一：按住Option键调出隐藏刷新率菜单（最常用）
1、用DisplayPort 1.4或雷雳4认证线缆直连显示器——禁用HDMI转接头、扩展坞、主动式转换器，这些设备会切断高刷信号通路。
2、进入“系统设置” → “显示器”，点击外接显示器图标使其边框高亮。
3、将鼠标悬停在右下角“缩放”按钮上，按住Option(⌥)键不放，等按钮文字变成“刷新率”后点击。
4、在展开列表中选择标有“120Hz”或“120Hz (HiDPI)”的条目；若所选值导致黑屏，等待15秒将自动回退。
方法二：终端命令强制解锁全部EDID枚举项
若Option键方法无效，打开“终端”，输入以下命令并回车：
sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.windowserver DisplayResolutionEnabled -bool true
输入管理员密码后重启Mac。重启后再次进入显示器设置，外接显示器的“刷新率”菜单将完整展开。
