Mac中止Time Machine备份有三种方式：①菜单栏点击钟表图标→“跳过此备份”，仅跳过本次任务；②终端执行sudo tmutil stopbackup（需先连接备份盘，否则报错）；③系统设置中关闭“自动备份”开关以永久停用。
Mac系统正在执行Time Machine备份时卡住、占用大量资源或你想立刻中止当前备份进程，必须用正确方式停止，否则可能损坏备份索引或导致下次备份失败。
通过菜单栏图标立即跳过当前备份
点击屏幕右上角时间机器图标（钟表形状）→ 选择“跳过此备份”。
这一步操作起来很简单，直接生效，无需重启或等待。但注意：它只跳过本次计划中的备份任务，不会关闭自动备份开关，也不会影响已写入磁盘的数据。
用终端命令强制终止正在进行的备份进程
打开“应用程序”→“实用工具”→“终端”。
输入以下命令并回车：sudo tmutil stopbackup。
【必须先连接Time Machine备份磁盘】 否则命令会报错“Not currently backing up”，且无法终止任何进程。该命令会向Time Machine守护进程发送中断信号，几秒内退出当前写入操作并释放磁盘占用。
输入管理员密码时屏幕无反馈，输完直接按回车；若提示“Operation not permitted”，说明SIP（系统完整性保护）拦截了部分底层调用，此时请改用菜单栏跳过方式。
永久停用自动备份以避免再次触发
第一步：点击左上角苹果菜单 → “系统设置”。
第二步：在左侧边栏滚动到底部，点击“时间机器”。
第三步：关闭右侧“自动备份”开关。
关闭后，Time Machine将不再监听磁盘连接或定时轮询，也不会在后台启动新备份任务。菜单栏图标旁的进度指示和最近备份时间将消失，表示自动机制已完全静默。
