要彻底关闭 macOS Time Machine 的本地备份功能，必须执行 sudo tmutil disablelocal 命令禁用 APFS 本地快照，再用 tmutil thinlocalsnapshots 等命令清理已有快照，此后不再生成新快照、系统数据占用回落、CPU 负载降低。

要彻底关闭 macos time machine 的本地备份功能，核心是禁用 apfs 本地快照（local snapshots）——这些快照在未连接外置备份盘时自动生成，占用“系统数据”空间、触发后台 backupd 进程，并可能干扰性能。图形界面无直接开关，必须通过终端命令实现。

执行终端命令禁用本地快照

这是唯一可靠、系统级生效的方式：

• 打开“终端”（可在聚焦搜索中输入“终端”）
• 输入命令：sudo tmutil disablelocal
• 按回车，输入管理员密码（输入时屏幕不显示字符，输完直接回车）
• 命令成功后无提示，返回空白行；此后不会再生成新的 .sparsebundle 本地快照文件

确认本地快照已清除

禁用命令只阻止新增，已有快照仍存在。如需一并清理：

• 在终端中运行：tmutil listlocalsnapshots / 查看当前所有本地快照
• 逐个删除（示例）：sudo tmutil deletelocalsnapshots 2026-10-10-143221（替换为实际日期）
• 或一键清空全部：sudo tmutil thinlocalsnapshots / 9999999999 1（强制释放尽可能多空间）

补充：防止误恢复或自动重启用

该操作不可逆，图形界面无法恢复。若未来需要重新启用：

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• 仅需执行：sudo tmutil enablelocal
• 无需重启，系统会在下次满足条件（如断开备份盘）时自动重建机制
• 建议记录该命令，避免后续误判为“功能异常”

完成以上步骤后，Time Machine 将不再创建或维护任何本地快照，菜单栏图标不会因本地备份闪烁，“系统数据”占用会逐步回落，CPU 后台负载也明显降低。