Parallels Desktop 虚拟机可被 Time Machine 正常备份，但必须关闭或暂停；其以 .pvm 文件包形式存储全部系统状态，Time Machine 对其进行增量备份，还原时可恢复完整虚拟环境。
parallels desktop 虚拟机可以被 time machine 正常备份，但必须满足关键前提：虚拟机必须处于关闭或暂停状态，否则备份可能不完整甚至损坏。
Time Machine 备份 Parallels 虚拟机的原理
Parallels 的虚拟机以 .pvm 文件包形式存在，它实际是一个文件夹，内部包含配置（.pvs）、虚拟硬盘（.hdd）、内存快照等所有组件。Time Machine 将整个 .pvm 包视为普通文件进行增量备份——只要该文件没被系统锁定（即虚拟机未运行），就能安全读取并存档。
这意味着：虚拟机里 Windows 或 Linux 中保存的所有文档、软件、注册表设置、用户账户等，都会随 .pvm 一并备份，还原时可直接恢复完整系统状态。
操作前必须做的三件事
- 关机或暂停虚拟机：在 Parallels 控制中心右键虚拟机 → “关闭” 或 “暂停”，不要仅“退出窗口”或让其后台运行。
- 确认 .pvm 文件位置已纳入 Time Machine 监控范围：默认路径为 ~/Documents/Parallels/ 或 /Users/Shared/Parallels/；可在“系统设置 > 通用 > 时间机器 > 选项”中检查是否被意外排除。
- 确保备份磁盘空间充足：一个装有 Windows 11 的虚拟机 .pvm 文件通常在 20–60 GB 以上，首次全量备份会占用同等空间；后续增量备份只记录变化部分，但快照越多、改动越大，增长越明显。
如何验证备份是否生效
备份完成后，可通过以下方式确认：
- 点击菜单栏 Time Machine 图标 → “进入时间机器”，在时间线中向前浏览，展开对应日期的备份 → 进入 Documents/Parallels/ 或你存放虚拟机的路径，查看目标 .pvm 文件是否存在且大小合理。
- 在 Finder 中右键 .pvm 文件 → “显示简介”，对比“上次修改日期”与 Time Machine 最近一次备份时间是否接近（误差应在几分钟内）。
- 若虚拟机刚更新完系统或安装大型软件，建议手动触发一次备份（菜单栏图标 → “立即备份”），避免依赖自动轮询的延迟窗口。
更稳妥的组合策略
单靠 Time Machine 并非万全之策，推荐搭配使用：
- 定期创建快照（Snapshot）：适合短期回滚，比如装驱动、试软件前；快照体积小、生成快，但不能替代完整 .pvm 备份。
- 手动复制一份 .pvm 到离线硬盘：每月或重大变更后，将整个 .pvm 文件拖到另一块未连接的外置 SSD 上，实现物理隔离防勒索或误删。
- 排除缓存类子目录（可选）：如虚拟机内浏览器下载目录、临时编译产物等，可在 Time Machine “选项”中添加排除路径，节省备份空间，不影响系统还原能力。
