小米手环3数据需先同步至手机app再上传云端：打开【小米运动】app→【我的】→【设备】→选择手环3→点击【同步数据】（蓝牙≤10米、亮屏、开启位置权限）；再进【运动健康云服务】开启云同步（首次全量、后续每2小时增量）；微信步数同步需绑定，仅传日步数，次日凌晨4点更新。

小米手环3记录的步数、睡眠和心率数据必须先同步到手机App，才能上传云端做长期备份或跨设备查看——若跳过本地同步直接开云同步，手机端将读不到任何原始记录，导致云端始终为空。

将小米手环3数据同步到手机

打开手机上的【小米运动】App（注意：不是“小米运动健康”，手环3不兼容新版App）。

点击右下角【我的】→【设备】→选择已绑定的小米手环3 → 点击【同步数据】按钮。

这一步操作起来很简单，直接点一下就行；但要注意：手环需在蓝牙可连接范围内（≤10米），且屏幕处于亮屏状态（轻触唤醒即可）。若同步失败，先在手机系统设置里确认蓝牙已开启，并确保App拥有位置权限——安卓系统扫描BLE设备强制要求该权限，缺了就搜不到手环。

开启运动健康数据云同步

进入【小米运动】App → 点击右下角【我的】→ 滑动到底部找到【运动健康云服务】。

打开【开启数据云同步】开关。

【开启后数据自动加密上传，但仅同步最近7天本地缓存内容】。首次开启会触发一次全量上传，后续每2小时自动增量同步一次。若你刚换新手机，务必先完成上一步的手环本地同步，否则云里只有空壳。

微信步数排名同步（仅限步数）

方法一：在【小米运动】→【我的】→【第三方接入】→【微信】→ 点击【绑定】。

方法二：打开微信，搜索并关注【小米运动】公众号 → 点击菜单栏【绑定设备】→ 按提示扫码或手动选择手环3型号完成授权。

注意：微信只接收日步数，不传心率、睡眠等明细；绑定成功后，次日凌晨4点自动更新当日步数至微信运动排行榜。