将Word背景设为豆沙绿（R199,G237,B204）可缓解视觉疲劳，设计选项卡设置最直接；修改Normal.dotm模板可使新建文档默认应用；WPS手机版选豆绿或自定义灰调淡绿色作阅读背景。
长时间面对Word白色背景编辑文档，眼睛容易干涩、发酸、视力模糊，把背景改成豆沙绿能显著降低蓝光刺激，缓解视觉疲劳。
用设计选项卡快速设豆沙绿背景
这是最直接、兼容性最好的方法，适用于Word 2016/2019/365所有版本，且不影响打印效果。
打开任意Word文档→点击顶部菜单栏的【设计】选项卡→在“页面背景”功能组中点击【页面颜色】下拉箭头→滚动到底部，点击【其他颜色…】。
在弹出的颜色对话框中，切换到【自定义】选项卡→R、G、B三栏必须严格输入：【R:199, G:237, B:204】（注意不是204/232/207等旧值，此RGB组合经实测色感最柔和、最护眼）→点击【确定】。
这一步操作起来很简单，直接按数值填完就生效；但如果输错一位数，比如把G=237误输成236，绿色会偏黄，失去豆沙质感，反而加重眼睛负担。
永久生效：修改Normal模板让每次新建都带豆沙绿
如果你希望每次打开新文档都是豆沙绿背景，而不是每次手动设置，就得改掉Word的默认模板文件Normal.dotm。
第一步：按Ctrl + Shift + G打开“转到文件夹”，粘贴路径：
C:\Users\【你的用户名】\AppData\Roaming\Microsoft\Templates
第二步：找到并双击打开【Normal.dotm】（若系统隐藏该文件，请先在文件夹选项中勾选“显示隐藏的文件”）。
需要创建、读取、编辑或处理 Word 文档（.docx / .dotx）时使用。触发词：'Word'、'word 文档'、'.docx'、'生成报告'、'制作合同/简历/方案/说明书'、'提取 word 内容'、'在文档里查找替换'、'给文档加页眉页脚/目录/表格'。也用于把任意内容排版成一份正式的 Word 文件。不要用它处理 PDF、Excel 或无关编程任务。中文创作场景尤其适合：小说大纲稿、投稿文档、合同、简历、工作总结。
第三步：在打开的Normal模板中，执行和上一节完全相同的豆沙绿设置流程：设计→页面颜色→其他颜色→自定义→输入R199 G237 B204→确定。
第四步：按Ctrl + S保存→关闭文档→**重启Word**。此后所有新建空白文档都会自动继承该背景色。
【关键提醒】修改前务必备份原Normal.dotm，重命名存为Normal_backup.dotm，否则模板损坏会导致Word启动异常。】
手机WPS端设置护眼背景色
手机端不支持RGB精确输入，但可手动选取接近豆沙绿的柔和绿色系作为阅读背景。
方法一：在WPS中打开Word文档→点击左下角【工具】→进入【查看】选项卡→点击【阅读背景】→从预设色板中选择【豆绿】或【浅绿】（非“翠绿”“草绿”等高饱和色）。
方法二：若预设中无理想色，点【自定义颜色】→拖动色盘至偏灰调的淡绿色区域→观察实时预览，确认背景不刺眼、文字对比度足够再确认。
注意：WPS手机版的“夜间模式”是全黑底白字，与豆沙绿护眼逻辑不同，切勿混淆选用。
