可在潮汐app中通过三种路径自定义专注时长与番茄钟节奏：一、首页专注页右上角设置临时调整；二、侧边菜单→设置→定时专注进行全局持久化配置；三、首页专注启动页选择番茄钟模式后编辑参数。

如果您希望在潮汐App中自定义专注时长与番茄钟节奏，但发现默认设置无法匹配当前任务需求，则可能是由于未进入定时专注配置路径或参数未保存生效。以下是完成该设置的多种操作路径：

一、通过首页专注入口快速设置

此方式适用于临时调整单次专注时长，无需进入深层设置，适合快速启动。

1、打开潮汐App，确保已登录账号。

2、点击底部导航栏的「专注」标签页。

3、在专注页面，点击右上角「设置」图标（齿轮状）。

4、在弹出面板中，修改专注时长（如25、30、45分钟）、短休息时长（如5、10分钟）、长休息时长（如20、30分钟）及每几个番茄钟后触发长休息（如每4个）。

5、点击「应用」或「确认」按钮完成保存。

二、通过侧边菜单全局设置定时专注

此方式可持久化修改默认番茄钟参数，影响后续所有新建专注会话，适用于建立稳定工作节律。

1、在潮汐App任意界面，点击右上角三横杠图标（菜单按钮）。

2、选择「设置」进入系统设置页。

3、向下滚动，找到并点击「定时专注」选项。

4、在「定时专注」页内，分别设定专注时间间隔（支持25/30/45/60分钟等预设值或手动输入）、休息时间间隔（支持5/10/15分钟）。

5、勾选「自动开始休息」以启用无缝切换，避免手动操作中断节奏。

6、点击右上角「保存」完成配置。

三、在专注模式选择界面直接启用番茄钟

此路径聚焦于模式切换本身，适用于已熟悉基础设置、仅需一键激活番茄钟逻辑的用户。

1、打开潮汐App，点击底部「首页」标签。

2、在首页中央区域，点击「专注」按钮（非底部导航栏）。

3、进入专注启动页后，点击「专注模式」选项。

4、在专注模式列表中，点击「番茄钟」卡片。

5、系统将自动加载上次保存的番茄钟参数；如需即时微调，点击右上角「编辑」图标进行数值修改。

6、确认无误后，点击「开始专注」即刻启动带倒计时与休息提醒的完整番茄流程。