8つのiPhoneアプリI＆＃039; Mは永遠に生きるために使用しています

寿命を最大化する：より健康で長い寿命のためのiPhoneアプリ

グルーチョ・マルクスは、永遠に生きること、または死ぬことを望んでいたことで有名です。不死はとらえどころのないままですが、積極的なライフスタイルの選択を通じて、寿命とHealthSpan（健康を享受する時間の長さ）の両方を大幅に拡張できます。これらのiPhoneアプリは、より長く、より健康的な生活を求めている私の武器であり、動きの増加、定期的な運動、マインドフルな食事、堅牢な精神的幸福に焦点を当てています。

ウェイクアウトでアクティビティレベルを高めます

長期の座りがちな行動は、肥満、心臓病、糖尿病、うつ病、不安、さらには特定の癌に関連する主要な健康上の危険因子です。労働時間以外の定期的な運動でさえ、延長された座りの悪影響を完全に否定することはできません。 Wakeoutは、短く簡単に統合された運動ルーチンを提供することにより、これに対処します。

ウェイクアウトは、着席している間でも、机、自宅、またはオフィスに最適な多様で簡単なエクササイズセットを提供します。アクティビティレベルを追跡し、難易度をカスタマイズし、時間ごとのアクティビティターゲットを設定できます。私はそれをポモドロタイマーで使用します - 25分間の作業に続いて3分間の運動が行われます。

Apple Workout＆Fitbodで最適なフィットネスを実現します

座りがちな時間を短縮することは非常に重要ですが、世界保健機関は少なくとも150分間の中程度の強度の運動を毎週推奨しています。中程度の強度を決定するのは難しい場合がありますが、Apple Watchのトレーニングアプリ（iPhoneのヘルスアプリと同期する）は心拍数を追跡し、正確な強度フィードバックを提供します。

中程度の強度は、一般に、最大心拍数の50％から70％（220から年齢を差し引いて）になります。心拍数モニターは、これを達成するのに役立ちます。

筋力トレーニングのために、FITBODは、利用可能な機器（ダンベル、レジスタンスバンドなど）に基づいてパーソナライズされたワークアウトを設計し、過剰運動や刺激不足を防ぐためにフィットネスレベルに適応します。

BevelでHealthSpanに優先順位を付けます

Bevelは、HealthSpanの拡大に直接焦点を当て、長寿とともに生活の質を強調しています。睡眠の質（全体的な健康に重要）、食物摂取量（バランスの取れた栄養の確保）、ストレスレベル、回復、心拍数を追跡し、貴重な洞察と改善の提案を提供します。

多くのアプリは個々の機能を提供していますが、Bevelの包括的なアプローチは複数のヘルスメトリックの追跡を簡素化します。

ユカと情報に基づいた食品の選択をしてください

超加工された食品は、深刻な健康リスクをもたらします。 Yukaは、バーコードスキャンでこれらを特定し、成分を明らかにし、健康スコアを提供するのに役立ちます（0-100）。潜在的に有害な添加物を強調し、より健康的な代替品を提供します。ユカは化粧品やトイレタリーもスキャンします。

ヘッドスペースで精神的幸福を育てます

メンタルヘルスは寿命に大きな影響を与えます。ストレスは老化を加速します。マインドフルネスは、すべての治療法ではありませんが、ストレスを軽減し、細胞の寿命を促進する可能性があります。 Headspaceは、ストレス軽減、睡眠の改善、不安管理のためのガイド付き瞑想を提供します。

ウォーターマインダーで水分を補給してください

特に加齢とともに、水分補給は不可欠です。 Waterminderは、毎日の水分摂取量の進行を表示する明確で直感的なウィジェットで、水分補給追跡を簡素化します。他のアプリとシームレスなデータ共有のためにApple Healthと統合します。

縞模様のある健康的な習慣を維持します

健康的な習慣を維持するには、一貫した努力が必要です。ストリークは、毎日の進歩を追跡し、一貫した努力に報い、失効を罰することで動機付けます。特定のアクティビティの自動追跡のためにApple Healthと統合します。

長寿は保証されていませんが、これらのアプリはより長く、より健康的な生活の可能性を大幅に改善します。重要なのは、適切な組み合わせを見つけて、それらを一貫して使用することです。

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