Comment personnaliser le contenu de la formation

Keep permet aux utilisateurs de personnaliser le contenu de la formation en suivant ces étapes : Créez un nouveau plan et personnalisez son nom, sa description, son type, sa durée et sa fréquence. Ajoutez un entraînement, choisissez dans la bibliothèque Keep ou entrez un entraînement personnalisé, définissez des séries, des répétitions et des temps de repos. Planifiez votre formation, choisissez une date de début et des horaires de formation hebdomadaires. Créez un entraînement personnalisé en saisissant un nom, une description, des mouvements, des directions et des paramètres. Enregistrez et démarrez la formation et l'application rappellera à l'utilisateur la date de début prévue.

Comment personnaliser votre entraînement avec Keep

Keep est une application de sport et de fitness populaire qui propose une large gamme de cours d'entraînement, mais vous pouvez également la personnaliser si vous souhaitez créer votre propre programme d'entraînement personnalisé. contenu. Voici comment procéder :

1. Créez un nouveau plan dans "Plans d'entraînement"

• Ouvrez l'application Keep.
• Cliquez sur "Plan de formation" en bas.
• Cliquez sur l'icône "+" dans le coin supérieur droit pour créer un nouveau plan.

2. Personnaliser le plan de formation

• Entrez le nom et la description du plan.
• Sélectionnez le type d'entraînement (force, aérobic, yoga, etc.).
• Définissez la durée du plan et le nombre de séances d'entraînement par semaine.

3. Ajouter un entraînement

• Cliquez sur le bouton "Ajouter un entraînement".
• Sélectionnez un entraînement dans la bibliothèque d'entraînement de Keep ou saisissez un entraînement personnalisé.
• Pour chaque entraînement, définissez le nombre de séries, de répétitions et de temps de repos.

4. Planifier la formation

• Sélectionnez la date de début du plan.
• Planifiez vos entraînements à des jours et des heures spécifiques chaque semaine.

5. Créez un entraînement personnalisé

Si vous souhaitez créer votre propre entraînement :

• Cliquez sur le bouton "Ajouter un entraînement personnalisé".
• Entrez le nom et la description de l'entraînement.
• Choisissez les actions d'exercice et la direction du mouvement.
• Définissez le nombre de séries, de répétitions et le temps de repos.

6. Enregistrez et démarrez la formation

• Une fois terminé, cliquez sur le bouton "Enregistrer" dans le coin supérieur droit.
• À la date de début prévue, l'application vous rappellera de vous entraîner.

Conseil :

• Choisissez un plan d'entraînement préconçu dans la bibliothèque Keep comme base, puis ajustez-le si nécessaire.
• Assurez-vous que votre programme présente un bon équilibre entre exercices de force, de cardio et d’étirements.
• Augmentez progressivement l’intensité et la durée de l’entraînement pour éviter les blessures.
• Restez hydraté et bien nourri.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!