Comment personnaliser le plan Keep

Comment personnaliser le forfait Keep ? Ouvrez Keep, cliquez sur « Fitness », sélectionnez « + », puis « Créer un plan ». Choisissez un modèle ou personnalisé pour créer un plan. Saisissez un nom, une description et une durée du plan. Ajoutez des exercices, définissez des séries, des répétitions et des temps de repos. Cliquez sur "Enregistrer" pour terminer la personnalisation.

Guide du forfait personnalisé Keep

Comment personnaliser le forfait Keep ?

Personnaliser votre plan dans Keep est simple, il suffit de suivre quelques étapes :

1. Ouvrez l'application Keep et appuyez sur l'onglet « Fitness » en bas.
2. Cliquez sur l'icône "+" dans le coin supérieur droit et sélectionnez "Créer un plan".
3. Choisissez un modèle de plan ou cliquez sur « Personnaliser » pour en créer un à partir de zéro.
4. Entrez le nom, la description et la durée du plan.
5. Cliquez sur le bouton « Ajouter un exercice » pour sélectionner les exercices que vous souhaitez ajouter au plan.
6. Définissez le nombre de séries, de répétitions et le temps de repos pour chaque exercice.
7. Cliquez sur le bouton « Enregistrer » pour compléter votre plan personnalisé.

Avantages de la personnalisation d'un plan

Les avantages de la personnalisation d'un plan sont nombreux, notamment :

• Entraînement personnalisé : Personnalisez un plan en fonction de vos objectifs personnels, de votre niveau de forme physique et du temps disponible.
• Flexibilité : Ajustez votre plan à tout moment en fonction des progrès et des commentaires.
• Orienté vers un objectif : Concentrez-vous sur un objectif spécifique, tel que l'entraînement en force, l'amélioration de l'endurance ou la perte de poids.
• Suivre les progrès : Keep suit automatiquement chaque entraînement, fournissant des informations approfondies sur vos progrès et vos performances.
• Soutien communautaire : Rejoignez la communauté Keep pour partager des projets avec d'autres et obtenir du soutien.

Conseils pour personnaliser votre plan

• Fixez-vous des objectifs réalistes : Commencez avec des objectifs gérables pour éviter de vous surcharger.
• Choisissez une gamme variée d'exercices : Comprend différents types d'exercices pour les groupes musculaires de tout le corps pour un développement équilibré.
• Augmentez progressivement l'intensité : Augmentez progressivement la difficulté et l'intensité au fil du temps pour éviter les blessures et continuer à progresser.
• Écoutez les signaux de votre corps : Si vous avez besoin de vous reposer, reposez-vous. Le surentraînement peut être contre-productif.
• Soyez cohérent : Suivez régulièrement le plan pour de meilleurs résultats.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!