Comment personnaliser votre propre forfait avec keep

Keep propose les sept étapes suivantes pour créer un plan de remise en forme : 1. Des objectifs clairs ; 2. Choisissez un plan ; 3. Ajustez l'intensité 4. Modifiez le temps ; 6. Fixez des jours de repos ; il. Suivez le plan et les précautions pour de meilleurs résultats.

Guide de plan d'entraînement personnalisé Keep

Keep, en tant qu'application de fitness, propose une multitude de plans d'entraînement. Les utilisateurs peuvent personnaliser leur propre plan d'entraînement en suivant les étapes suivantes :

Étape 1 : Fixez-vous des objectifs

Définissez vos objectifs de remise en forme, est-ce pour gagner du muscle, perdre de la graisse ou façonner votre corps ? Cela déterminera le type de plan que vous choisirez.

Étape 2 : Choisissez un plan

Keep propose une variété de plans basés sur différents objectifs et niveaux d'entraînement, tels que des plans de gain musculaire, des plans de perte de graisse, des plans HIIT, etc. Choisissez un plan adapté à vos objectifs et à votre forme physique.

Étape 3 : Ajuster l'intensité

L'intensité de l'entraînement dans le plan est généralement divisée en débutant, intermédiaire et avancé. Ajustez l'intensité en fonction de votre situation réelle pour éviter les blessures ou les mauvais résultats.

Étape 4 : Modifier l'heure d'entraînement

Si l'heure d'entraînement prévue ne correspond pas à votre emploi du temps, vous pouvez ajuster l'heure d'entraînement en fonction de la situation réelle. Mais rappelez-vous que la durée de l’entraînement doit correspondre à l’intensité.

Étape 5 : Formation personnalisée

Keep permet aux utilisateurs d'ajuster le contenu du programme en fonction de leurs propres préférences et besoins. Certains exercices peuvent être ajoutés ou soustraits, et les séries et répétitions peuvent être ajustées.

Étape 6 : Fixez un jour de repos

Les jours de repos sont cruciaux pour la récupération du corps. Fixez des jours de repos appropriés dans votre plan pour permettre à votre corps de se reposer suffisamment.

Étape 7 : S'en tenir au plan

Après avoir personnalisé le plan, le plus important est de s'en tenir à l'entraînement. Suivez le plan et effectuez les ajustements nécessaires pour obtenir des résultats de remise en forme significatifs.

Remarque :

• Vous devriez consulter un coach professionnel ou un médecin avant de personnaliser un plan.
• Le plan doit être progressif et augmenter progressivement l'intensité et la durée de l'entraînement.
• Faites attention à une posture correcte lors de l'entraînement pour éviter les blessures.
• Écoutez les commentaires de votre corps et reposez-vous ou ajustez votre plan si nécessaire.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!