Comment l'application du cycle de sommeil a changé la façon dont je me réveille (et ma vie)

Dites au revoir à une mauvaise matinée! L'application de suivi du sommeil du cycle de sommeil change ma vie

Le réveil traditionnel vous réveillera à un moment défini, quelle que soit la phase de sommeil dans laquelle vous vous trouvez. L'application du cycle de sommeil vous réveillera lorsque vous serez dans la phase de sommeil la plus légère, vous apportant une expérience de réveil plus confortable. J'ai utilisé le cycle de sommeil depuis près de 2400 jours et cela a complètement changé mes matins.

Je détestais me lever le matin. J'ai commencé à utiliser cette application depuis que je réalise à quel point une alarme normale est mauvaise, ce qui m'a fait me réveiller dans une phase de sommeil légère et a complètement changé ma vie.

Qu'est-ce que le cycle de sommeil? Comment ça marche?

Le cycle de sommeil fonctionne en surveillant le sommeil tout au long de la nuit. Il peut être surveillé à l'aide du microphone de votre téléphone ou de votre montre intelligente connectée.

Bien que j'aie essayé la méthode de la smartwatch dans le passé, je m'en tiens au microphone depuis près de 2400 nuits en utilisant le cycle de sommeil. J'ai trouvé qu'il était assez précis et sans porter d'équipement supplémentaire, il détecte également si je ronfle ou touche.

Le cycle de sommeil recueille des données via un microphone et surveille votre respiration et votre activité dans le lit à travers le son. En utilisant ces données, le cycle de sommeil peut déterminer relativement précisément le cycle de sommeil dans lequel vous vous trouvez actuellement.

Lorsque vous vous réveillez, l'application montrera votre pourcentage de sommeil, vous indiquera la qualité de votre sommeil et montrera si vous toussez, le sommeil, le ronflement, etc. Cependant, ces données sont également utilisées dans la fenêtre de réveil du cycle de sommeil, où elle change vraiment le jeu.

Le réveil traditionnel sonnera à l'heure définie, quel que soit le stade de sommeil dans lequel vous vous trouvez

Nous avons tous utilisé des réveils traditionnels, qui sonneraient à un moment précis. Qu'il s'agisse d'un ancien réveil en bois de bois ou d'une application de réveil sur votre téléphone, c'est notre choix lorsque nous devons nous réveiller à un moment précis.

Mais si je dis que ce n'est pas la meilleure façon de se réveiller, vos matins ne sont-ils pas toujours éveillés par le réveil? Le réveil standard ne sait pas dans quel cycle de sommeil vous vous trouvez actuellement, il sonne juste à un moment spécifié. Ce n'est pas idéal pour nous.

Nous avons des périodes de sommeil. Parfois, le sommeil est plus léger et parfois le sommeil est plus profond. Si vous vous êtes déjà senti très groggy après vous vous réveiller le matin, même si vous «dormez profondément», vous êtes susceptible d'être réveillé pendant la troisième étape ou même pendant le cycle de sommeil paradoxal. Au cours des deux dernières étapes du sommeil, nous dormons plus fortement et avons du mal à se réveiller. Ceci n'est pas pris en compte par un réveil standard.

J'ai donc cessé d'utiliser l'alarme traditionnelle et j'ai plutôt utilisé le cycle de sommeil sur mon iPhone (cela fonctionne également pour Android). Cycle de sommeil peut fonctionner comme d'autres alarmes. Cependant, c'est mieux lorsqu'il est utilisé avec une fenêtre de réveil.

Réveillez-vous: une fenêtre d'opportunité

J'ai dit que je n'aime pas me réveiller à un moment précis chaque jour. Mais que se passe-t-il si vous devez vous réveiller à 6 heures du matin tous les jours? Quelles autres options y a-t-il en plus de définir un réveil à 6 heures?

La fenêtre de réveil du cycle de sommeil est utile. En utilisant les données de sommeil que vous collectez pendant que vous dormez, le cycle de sommeil peut déterminer le stade de sommeil dans lequel vous vous trouvez. Cela indique à l'application si vous dormez profondément (étape 3 ou sommeil paragraphe), ou si vous êtes dans une phase de sommeil plus légère, idéalement, vous devez vous réveiller à cette phase.

La fenêtre de réveil par défaut est de 30 minutes et je l'utilise depuis plus de six ans. Dans les 30 minutes avant l'heure de l'alarme réglée, le cycle de sommeil vous réveillera lorsque vous dormirez le plus léger.

Cela me rend beaucoup plus facile de me réveiller le matin. Même si vous n'avez dormi que pendant 2 à 3 heures parce que vous avez dormi trop tard, vous réveiller au moment le plus léger de votre sommeil peut le faciliter une matinée difficile.

Vous pourriez dire: "Mais si je définis l'alarme à 6 heures, je ne veux pas me réveiller à 5h30!" La phase de sommeil plus légère à 5h30! ", Et je ne veux pas se réveiller en sommeil profond à 6 heures."

Ce type de réveil nécessite un temps de transition pour s'adapter. Mais cela en vaut la peine.

La fonction NAP est également unique lorsque vous utilisez la fenêtre de réveil. Lorsqu'il est réglé sur une sieste intelligente, le cycle de sommeil surveille votre sommeil et essaie de vous empêcher de prendre un sommeil profond pendant la sieste - une autre raison pour laquelle nous nous sentons groggy le matin.

Ce que j'aime le plus dans la fenêtre de réveil, c'est que la fonction NAP est désactivée une fois l'heure d'alarme atteinte. Donc, pour moi, je me suis réveillé à 7 heures du matin. Mon réveil peut commencer à sonner vers 6h40. Je vais me coucher dans mon lit et faire une sieste jusqu'à ce que l'application cesse de me laisser faire une sieste. Une fois que cela se produit, je sais qu'il est à 7 heures maintenant et il est temps de se lever.

La fenêtre de réveil a changé ma matinée

Je détestais les matins. Je déteste toujours ça maintenant, mais je ne le déteste pas beaucoup maintenant. Je n'ai jamais eu une bonne habitude de sommeil. Bien que mon horaire a commencé à être un peu régulier à la fin de la vingtaine, alors que j'avais au début de la vingtaine, je dormais parfois jusqu'à 3 ou 4 heures du matin, puis je me lève à 6 h 30 pour aller travailler. Bien que le cycle de sommeil ne puisse pas me laisser dormir davantage, cela m'a aidé à éviter la douleur d'être éveillé le matin.

C'est drôle, c'est que je veux me réveiller avant de devoir me lever. Je n'ai jamais pensé que je voudrais ça, et quand mon ami m'a parlé de cette application il y a quelques années, j'ai également dit que c'était une idée stupide. Cependant, maintenant que je l'utilise depuis près de sept ans, je ne peux pas imaginer sans cela.

Ma femme a utilisé le cycle de sommeil pour suivre son sommeil tout en utilisant la fonction d'alarme standard, mais n'utilisant pas la fenêtre de réveil parce qu'elle ne pense pas qu'elle l'aimerait. Cependant, au cours de la semaine dernière, elle a commencé à utiliser la fenêtre de réveil depuis que je lui ai dit que j'écrivais ce post et elle aime vraiment ça.

à moins que vous ne passiez quelques semaines à passer d'une expérience d'éveil traditionnelle, il est difficile de comprendre à quel point il peut faire un changement. Les premières nuits ont été difficiles, mais après, vous constaterez que la différence qu'elle fait est incroyable.

J'avais l'habitude d'avoir besoin de café pour commencer à réfléchir. Maintenant, je peux me réveiller et commencer ma journée tout de suite. Certains jours, je vivrai un peu plus lent, certains jours, je serai directement impliqué dans mon travail, qui ne nécessitent pas de café (première chose).

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Vous n'avez plus besoin de détester le réveil le matin et de vous sentir mal. J'étais, mais le cycle de sommeil a fait changer ma vie. L'application est totalement gratuite, mais j'aimerais payer 40 $ par an pour les versions premium pour la synchronisation cloud et d'autres fonctionnalités, car je veux m'assurer de soutenir les développeurs et de le garder aussi longtemps que possible.

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