Windows 11自带工具录系统声需启用“立体声混音”或使用Xbox Game Bar；前者需在声音设置中启用并设为默认，后者支持系统声与麦克风双轨录制；截图工具可纯录系统音频但不支持双轨。
想用Windows 11自带工具录下正在播放的视频、网课或游戏音效，又不希望额外安装软件，就必须让系统声音被正确捕获——但直接点录制往往只录到麦克风，系统声是黑的，这是因为默认未启用音频回环通道且设置未同步到录屏模块。
启用“立体声混音”虚拟录音设备
右键任务栏右下角扬声器图标→选择“声音设置”→滚动到底部点击“更多声音设置”。
在弹出的“声音”窗口中切换到“录制”选项卡，右键空白处勾选“显示禁用的设备”和“显示断开的设备”。
找到名称含“立体声混音”“Stereo Mix”或“扬声器/耳机(立体声混音)”的条目，右键→启用→再右键→设置为默认设备→点击“确定”关闭窗口。
【若列表中完全找不到该设备，说明当前声卡驱动不支持立体声混音，Xbox Game Bar将成为唯一可行的自带方案】
用Xbox Game Bar同步录制系统声与麦克风
这是Windows 11中唯一能稳定实现系统声音+人声双轨录制的自带工具，且无需依赖立体声混音是否可用。
按Win+G呼出游戏栏（若无反应，先去“设置→游戏→Xbox Game Bar”开启开关并启用游戏模式）→点击右上角齿轮图标进入设置→在“捕获”页中，同时勾选“录制系统音频”和“录制麦克风音频”。
让 Windows 桌面程序在开机时静默自启并隐藏到系统托盘。特别适用于 Flutter、Electron 等无视 VBS/ProcessStartInfo 窗口样式、难以隐藏的顽固应用。提供「VBS 启动器 + Python ctypes/Win32 API」的隐藏窗口方案，可稳定把窗口收进托盘且不闪控制台。
确认麦克风设备下拉菜单里已选中你实际使用的麦克风（如Realtek Audio、USB Mic等），避免误选成“立体声混音”导致人声失真。
返回游戏栏主界面，点击红色圆点按钮，或直接按Win+Alt+R开始录制。录制过程中顶部状态栏会实时显示“系统音频：开”“麦克风：开”字样。
录制结束自动保存为MP4文件，路径固定为：此电脑 → 视频 → 捕获。
用截图工具（Snipping Tool）仅录系统声音（无画面）
方法一：快捷键直启录屏模式
按Win+Shift+S唤起截图工具浮动栏→点击右端摄像机图标→框选任意区域（哪怕只选1×1像素）→点击顶部“开始”→立即进入纯音频录制（不录画面，仅录系统声）。
方法二：手动启动并切换
开始菜单搜索“截图工具”→打开应用→顶部菜单栏切换到“录制”选项卡→点击“新建录制”→框选区域→点“开始”。此时若已启用立体声混音且设为默认，它将自动捕获系统声音；否则只录麦克风。
录制完成进入预览页，点击右上角“保存”按钮，文件存入「此电脑→视频→Screen recordings」，格式为MP4，但音频流仅含系统声或麦克风单轨，无法双轨并存。
