根本原因是灰尘堵塞进风口、风扇叶片和散热鳍片，必须清灰根治；需断电拆机，用软毛刷、压缩空气罐等工具按规范操作，重点清理油泥状污垢，并检查风扇、铜管及BIOS转速。
电脑散热不好导致风扇狂转、机身发烫、运行卡顿甚至自动降频关机，根本原因往往是灰尘堵塞了进风口、风扇叶片和散热鳍片，让热量排不出去。这不是软件问题，而是物理通道被堵死的硬伤，必须动手清灰才能根治。
断电与拆机准备
关闭电脑→拔掉电源适配器→长按电源键10秒释放残余电荷。笔记本用户若电池可拆，务必取出；不可拆机型需翻转机身，找到主板电池排线接口，用塑料撬棒轻轻断开（【不先断电可能触发短路或静电击穿南桥芯片】）。
准备十字螺丝刀、软毛刷、压缩空气罐（勿用气泵，压力过大易吹坏风扇轴承）、无绒布、75%酒精棉签。切忌使用吸尘器直接吸主板——负压可能扯松焊点或吸入细小螺丝。
台式机清灰操作路径
① 拆下机箱侧板，露出内部结构；
② 用压缩空气罐保持15cm距离，从CPU散热器顶部向下斜向吹扫，重点覆盖风扇背面、散热鳍片缝隙、显卡GPU散热模组侧面；
③ 对准电源风扇进风网，短促喷射3次，每次2秒，避免风扇空转过速损坏轴承；
④ 用软毛刷轻扫主板PCIe插槽、内存插槽金属触点上的浮灰，再用气罐吹净；
这一步做完后，你可能会看到散热器底部积着一层灰褐色油泥状污垢——那是灰尘+硅脂挥发物+汗液微粒混合形成的导热绝缘层，它比单纯浮灰更致命。
笔记本清灰关键动作
方法一：免拆格栅清灰（适合日常维护）
翻转笔记本，找到底部圆形/长条形散热格栅；用软毛刷沿格栅缝隙单向轻扫，方向必须与风扇进风方向一致（通常为从后往前）；再用压缩空气罐低角度（≤30°）沿同一方向吹入2秒，重复3次。注意：严禁垂直正对格栅猛吹，否则灰尘会被压进热管根部死角。
方法二：拆后盖深度清理（推荐每12～18个月一次）
拧下全部底壳螺丝（注意区分长短，拍照存档）→用塑料撬棒从非铰链侧缓慢分离卡扣→掀开后盖时避开WiFi天线排线；找到风扇与铜管连接处，用毛刷蘸少量酒精擦拭扇叶根部顽固油灰；用气罐吹散热鳍片时，手指轻按风扇轴心防止其空转——【风扇空转超6000rpm可能永久损伤轴承】。
清灰后必检三项
检查风扇是否能用手拨动顺畅旋转，有阻滞感说明轴承已进灰，需更换；
观察散热铜管表面有无明显凹痕或氧化黑斑，若有，说明长期高温已损伤热传导能力；
开机进入BIOS，查看风扇转速读数是否在待机状态回落至1800rpm以下（不同型号阈值不同，但绝不能持续高于2500rpm空转）。
