首选NVIDIA GeForce Experience（仅限NVIDIA显卡），因其性能叠加层可显示GPU温度且操作简便；Steam内置监控最省事但数据有限；HWiNFO+RTSS数据最全需两步配置；G-Helper专为华硕笔记本优化，读取EC传感器更精准。

直接能用，不用装一堆后台服务——主流方案就四类：Steam 自带、NVIDIA GeForce Experience、HWiNFO + RTSS、G-Helper（华硕本专用），选哪个取决于你显卡品牌、笔记本型号和是否愿意多配一步。

Steam 内置性能监视器：最省事但数据有限

它不依赖额外进程，开即用，适合只想看 FPS + 基础温度的用户。但注意：GPU温度 在部分驱动版本里默认不显示，得手动开高级模式；CPU温度 则完全不提供。

• 进 Steam → 设置 → 游戏中，把「在游戏中显示性能监视器」设为「高级」或「完整」
• 确保「启用性能监视器」开关是打开的（有些版本会单独列出）
• 反作弊游戏（如 CS2、Rust）可能屏蔽该层，需在游戏属性→启动选项里加 -fps
• 显示位置固定在四角，无法拖动；字体大小不可调，1080p 下略小，4K 下可能看不清

NVIDIA GeForce Experience 性能叠加层：只认 NVIDIA 显卡

Alt+Z 呼出后开「性能监控」，它能显示 GPU温度，但默认是实时值；想看「游戏内最高温度」，必须进「高级设置」把「显示模式」改成 最大值——这个细节 90% 的人会漏掉，结果误以为显卡没升温。

• 必须提前在游戏外打开 GeForce Experience 并登录，否则 Alt+Z 无反应
• 最大值 模式只从 Overlay 启用那一刻开始计数，退出游戏后清零，不是全局记录
• 不支持 CPU 温度、功耗、帧生成时间等进阶指标
• 旧版驱动（如 515.x 之前）可能不显示温度单位，只显示数字，需确认右上角齿轮里「显示单位」已勾选

HWiNFO + RTSS：数据最全，但要配两步

HWiNFO 本身不画 OSD，它靠 RTSS 输出数据；所以必须同时装好两个程序，并确保 RTSS 正在运行（托盘图标常驻）。很多人配完 HWiNFO 却没开 RTSS，结果屏幕什么也不显示。

AI帮个忙

AI帮个忙是一款集合周报、邮件、通知和创意文案生成的在线 AI 工具箱。

下载

• HWiNFO 启动后点右下角齿轮 → 进 OSD(RTSS) 标签页 → 勾选「在 OSD 中显示值」
• 每个传感器要单独勾选「在 OSD 上显示」，别只点总开关
• RTSS 的显示位置用 Y 坐标控制：1080p 建议 750，2K 用 1200，4K 用 1850，输错会导致文字贴边或跑画外
• 中文标签在 RTSS 里会乱码，要么切英文界面，要么手动重命名每项（比如把 CPU Core #0 Temp 改成 CPU0）

G-Helper：华硕笔记本用户闭眼选

它不依赖 NVIDIA/AMD 驱动，直接读取 EC（嵌入式控制器）传感器，对 ROG 用户来说，CPU温度、GPU温度、表面温度 全都有，且延迟比 HWiNFO 更低。但它只支持华硕设备，其他品牌装了也识别不了传感器。

• 必须插电源运行，电池模式下部分传感器（尤其是功耗）会禁用
• 游戏必须设为「窗口化」或「无边框全屏」，独占全屏下叠加层不可见
• Overlay 选项卡里选 Full 或 Complete 模式才显示温度，Light 只有 FPS
• 首次运行需管理员权限，否则 Overlay 开关灰色不可点

真正容易被忽略的是「数据起点」：NVIDIA 的 最大值、G-Helper 的温度记录、甚至 Steam 的 GPU 温度，都不是从游戏启动就开始算的，而是从你手动开启叠加层那一刻起。如果团战前忘了开，那最高温永远看不到。