必须启用“立体声混音”才能录制系统内部声音，它是声卡驱动提供的硬件级回环通道；Win10/11可通过设置→系统→声音→管理声音设备启用；若不可见则需在声音控制面板中显示禁用设备并启用；Realtek声卡还需关闭前面板插孔检测；最后需校准音量、取消静音并确认电平跳动。
要在Windows系统中录制电脑正在播放的视频原声、音乐或游戏音效，必须让系统把扬声器输出的声音重新变成可采集的输入源，而“立体声混音”就是开启这条通路的唯一开关——它不是软件功能，而是声卡驱动提供的硬件级回环通道，不启用就永远录不到系统内部声音。
通过系统设置直接启用立体声混音
这是Win10/Win11最新版最简路径，适合驱动已正确识别该设备的机型。按下 Win + I 打开设置→点击“系统”→左侧选“声音”→滚动到底部点击“管理声音设备”。
在“输入”设备列表里找名称完全匹配“立体声混音”“Stereo Mix”或“What-U-Hear”的条目——【别选“麦克风”“耳机通话”或带“阵列”字样的设备】。
若状态显示“已禁用”，直接点击右侧“启用”按钮即可。
用声音控制面板强制显示并设为默认
当系统设置里压根看不到立体声混音时，必须进入传统控制面板解锁隐藏设备，这是兼容性最强的基础操作。
第一步：右键任务栏右下角扬声器图标→选择“声音”；
第二步：切换到“录制”选项卡；
第三步：在设备列表空白处右键→勾选“显示禁用的设备”和“显示已断开的设备”；【这两项必须同时勾选，缺一则立体声混音不会出现】
第四步：找到灰色显示的“立体声混音”→右键→“启用”；
第五步：再次右键该设备→“设置为默认设备”→点击“应用”→“确定”保存。
Realtek声卡专用解封：关闭插孔检测
如果你用的是搭载Realtek ALC系列声卡的笔记本（比如ALC256、ALC295），仅靠前两步大概率无效——因为驱动默认开启“前面板插孔检测”，会主动屏蔽立体声混音以防误录线路输入。
方法一：按 Win + R 输入 control 回车→控制面板设为“类别”视图→点击“硬件和声音”→打开“Realtek高清晰音频管理器”；
方法二：任务栏右下角有Realtek小喇叭图标，右键→“打开Realtek音频管理器”；
进入后点击顶部“音频I/O”或“扬声器组态”标签→找到“禁用前面板插孔检测”复选框→取消勾选；部分新版界面可能显示为“禁用插孔重映射”或“Disable Jack Detection”，本质相同。
关闭管理器后，立刻回到“声音→录制”选项卡刷新页面，此时立体声混音应已变为可用状态。
校准立体声混音音量与静音状态
设备启用≠能录音。音量过低、意外静音或侦听未开都会导致录出来全是静音波形——这不是软件故障，而是真实音频链路中断。
双击已启用的“立体声混音”设备→切换到“级别”选项卡；
把主音量滑块拉到80%以上；
确认小喇叭图标没有斜杠（有则点击取消静音）；
播放一段音乐，观察电平条是否实时跳动——跳动即说明信号通路已通。
